door clchiu | jul 26, 2016 | Bewegen, Fitness
De overhead squat als screen, een anatomische analyse De overhead squat is een populaire screen om de beweegkwaliteit van cliënten te toetsen. Wij hebben hem ooit geëvalueerd en vervolgens terzijde geschoven. Recent werd ons gevraagd wat de overwegingen waren en dat...
door Chivo | mei 14, 2016 | Fitness, Personal Trainer
Hoge weerstand of rekruteringsprincipe voor kracht en hypertrofie? Wil je grote spieren dan zul je zwaar moeten tillen. Het klinkt zo logisch, maar er zijn toch hele kritische wetenschappers die dat wilden toetsen. Zwaar en licht, maar allemaal tot falen...
door Chivo | jan 24, 2016 | Fitness, Leefstijl, Personal Trainer
Spieren zwaarder dan vet? In de sportschool wordt men regelmatig geconfronteerd met een zogenaamd plateau. De gewichtsafname staat dan al een tijdje stil. Zij worden vaak gerustgesteld met het idee dat het komt door het trainen. De spiermassa is toegenomen en...
door Chivo | jan 11, 2016 | Fitness, Personal Trainer
Harder sprinten met een bulgaarse splitsquat? De backsquat op twee benen en een flink gewicht op de rug is dé trainingsmethodiek die snellere sprinters oplevert. Sommige trainers prefereren unilaterale squats (RESS), ook wel bekend als de Bulgaarse split squat,...
door Chivo | apr 17, 2015 | Fitness, Personal Trainer
Zijn speedladders noodzakelijk voor sprint- en wendbaarheidstraining? Snel sprinten en keren zijn atletische vaardigheden die onderhouden of zelfs verbeterd dienen te worden. Bij het trainen ervan worden regelmatig speedladderoefeningen ingezet. Hoeveel onderbouwing...
door clchiu | feb 10, 2015 | Fitness, Personal Trainer
Spierhypertrofie deel 1: Singlesets versus multisets Spierhypertrofie kan nagestreefd worden voor de gezondheid, krachttoename of om esthetische redenen. Er is veel onderzoek gedaan naar het stimuleren van spierhypertrofie en deze doorlopende serie zal deze factoren...
