door Chivo | nov 10, 2016 | Fitness, Personal Trainer
Meest effectieve powertraining? Olympische lift, machines of free weights? Atletisme draait om vermogen (power), snelheid maal kracht, vaak uitgedrukt in sprint- en verticale sprongprestaties. In de programmering wordt een krachtfase doorgaans opgevolgd door een...
door Chivo | mei 14, 2016 | Fitness, Personal Trainer
Hoge weerstand of rekruteringsprincipe voor kracht en hypertrofie? Wil je grote spieren dan zul je zwaar moeten tillen. Het klinkt zo logisch, maar er zijn toch hele kritische wetenschappers die dat wilden toetsen. Â Â Zwaar en licht, maar allemaal tot falen...
door Chivo | jan 24, 2016 | Fitness, Leefstijl, Personal Trainer
Spieren zwaarder dan vet? In de sportschool wordt men regelmatig geconfronteerd met een zogenaamd plateau. De gewichtsafname staat dan al een tijdje stil. Zij worden vaak gerustgesteld met het idee dat het komt door het trainen. De spiermassa is toegenomen en...
door Chivo | jan 11, 2016 | Fitness, Personal Trainer
Harder sprinten met een bulgaarse splitsquat? De backsquat op twee benen en een flink gewicht op de rug is dé trainingsmethodiek die snellere sprinters oplevert. Sommige trainers prefereren unilaterale squats (RESS), ook wel bekend als de Bulgaarse split squat,...
door Chivo | apr 17, 2015 | Fitness, Personal Trainer
Zijn speedladders noodzakelijk voor sprint- en wendbaarheidstraining? Snel sprinten en keren zijn atletische vaardigheden die onderhouden of zelfs verbeterd dienen te worden. Bij het trainen ervan worden regelmatig speedladderoefeningen ingezet. Hoeveel onderbouwing...
