door Chivo | dec 21, 2016 | Fitness, Personal Trainer
Verbetert foamrollen prestaties of is het bezigheidstherapie? Foamrollen is de masochistische bezigheid die betere prestaties en verminderde kans op blessures belooft. Inmiddels zijn er al zoveel onderzoeken naar gedaan dat er het afgelopen jaar twee...
door clchiu | dec 18, 2016 | Personal Trainer, Voeding
Presteren in de sport kun je ook met dorst Als je dorst krijgt dan is er al sprake van prestatieverlies, zo is velen geleerd. Dit werd getest in een recent onderzoek (Berkulo MA 2015) met 20 wielrenners in een 40km tijdrit bij 35 graden celsius onder drie condities:...
door Chivo | nov 22, 2016 | Fitness, Personal Trainer
Zijn hip thrusters beter in het verbeteren van de sprint prestaties dan de squat? Volgens de weerstandsrichtingtheorie zou een hip thruster de sprint prestaties meer moeten verbeteren dan een squat. Recent is dit getest in een experiment, waarbij de hip thruster het...
door Chivo | nov 10, 2016 | Fitness, Personal Trainer
Meest effectieve powertraining? Olympische lift, machines of free weights? Atletisme draait om vermogen (power), snelheid maal kracht, vaak uitgedrukt in sprint- en verticale sprongprestaties. In de programmering wordt een krachtfase doorgaans opgevolgd door een...
door clchiu | okt 10, 2016 | Fitness, Personal Trainer
Clip: Spierhypertrofie of -vocht? Meer onduidelijkheid! De tijdelijke ophoping van vocht na een krachttrainingssessie wordt schijnhypertrofie genoemd en dat effect verdwijnt meestal na een half uur weer. Men gaat er vanuit dat verdere groei het gevolg is van echte...
door Chivo | mei 14, 2016 | Fitness, Personal Trainer
Hoge weerstand of rekruteringsprincipe voor kracht en hypertrofie? Wil je grote spieren dan zul je zwaar moeten tillen. Het klinkt zo logisch, maar er zijn toch hele kritische wetenschappers die dat wilden toetsen. Zwaar en licht, maar allemaal tot falen...
