door Chivo | mrt 28, 2017 | Fitness, Personal Trainer
Krachttraining verbetert VO2max van hardlopers Hardlopers hebben meestal weinig op met krachttraining, maar het is al vaker aangetoond dat dit leidt tot een betere loopefficiëntie. Tot nu toe ging het vooral om experimenten met een duur van 8 tot 12 weken. Recent is...
door Chivo | mrt 22, 2017 | Bewegen, Vitaliteitscoach
Moeten we bewegen als een baby? Wij zijn gek op bewegen en we laten ons door allerlei zaken inspireren. Een van onze inspiatiebronnen is de kinetische ontogenie, ofwel hoe de mens ontwikkelt in zijn of haar beweging. Baby’s gaan van lig naar tijgeren, rollen,...
door Chivo | jan 14, 2017 | Fitness, Personal Trainer
Boxjumps of boxdrops, richting geven aan explosiviteit De boxjumps zijn niet meer weg te denken uit de hedendaagse fitness en vormen de ultieme uiting van explosief atletisme. Boxdrops, dus heel gericht van een box afspringen, krijgt veel minder aandacht. Je kunt er...
door Chivo | dec 21, 2016 | Fitness, Personal Trainer
Verbetert foamrollen prestaties of is het bezigheidstherapie? Foamrollen is de masochistische bezigheid die betere prestaties en verminderde kans op blessures belooft. Inmiddels zijn er al zoveel onderzoeken naar gedaan dat er het afgelopen jaar twee...
door Chivo | nov 25, 2016 | Bewegen, Fitness, Klinische leefstijl, Leefstijl
Pleidooi voor een klinische fitheidstest! Al decennialang toont de groep van Steven Blair aan dat fitheid een betere voorspeller is van levensverwachting dan BMI of buikomtrek. Zelfs bij ziekten als COPD, diabetes en vaatlijden. De Amerikaanse hartstichting pleit nu...
