door Chivo | aug 14, 2018 | Fitness
Spierhypertrofie deel 4: Meer schade, meer spiergroei? De zoektocht naar efficiëntere manieren van het bereiken van spierhypertrofie heeft drie mechanismen blootgelegd, namelijk trainingsvolume, metabole stress en spierschade. Wat is de rol van de laatste en is...
door Chivo | apr 24, 2017 | Fitness, Personal Trainer
Bodypump vs krachttraining vs personal training Sterker zijn geeft voordelen en dat kan op verschillende manieren bereikt worden. Populaire opties liggen in onbegeleide krachttraining, groepslessen met gewichten op muziek (bodypump) en krachttraining onder begeleiding...
door Chivo | mrt 28, 2017 | Fitness, Personal Trainer
Krachttraining verbetert VO2max van hardlopers Hardlopers hebben meestal weinig op met krachttraining, maar het is al vaker aangetoond dat dit leidt tot een betere loopefficiëntie. Tot nu toe ging het vooral om experimenten met een duur van 8 tot 12 weken. Recent is...
door Chivo | jan 7, 2017 | Fitness, Personal Trainer
De afgelopen jaren heeft onderzoek naar het effect van krachttraining op spierhypertrofie een grote vlucht genomen. Veel van dit werk is te danken aan dr. Brad Schoenfeld, een oud-wedstrijd bodybuilder, die promoveerde op het onderwerp. Dit leidde tot onderzoeksvragen...
door Chivo | nov 10, 2016 | Fitness, Personal Trainer
Meest effectieve powertraining? Olympische lift, machines of free weights? Atletisme draait om vermogen (power), snelheid maal kracht, vaak uitgedrukt in sprint- en verticale sprongprestaties. In de programmering wordt een krachtfase doorgaans opgevolgd door een...
