Een van de oorzaken van ongeluk veroorzaakt door sociale media wordt verondersteld het maken van sociale vergelijkingen te zijn. Een pilotstudie ontdekte dat de psychologische techniek van ‘sociaal genieten’ jongeren helpt om van sociale media te genieten zonder sommige van de schadelijke effecten op hun mentale gezondheid.

https://mental.jmir.org/2023/1/e42024

Sociaal genieten houdt in dat je oefent om positieve gevoelens te hebben over het geluk van iemand anders in plaats van jaloers te zijn op het plezier dat ze hebben.

Nadat deelnemers aan de studie de truc hadden geleerd, bleven ze deze gedeeltelijk toepassen nadat de studie was afgelopen.

Technieken zoals deze kunnen mensen helpen sociale media te blijven gebruiken zonder hun mentale gezondheid te schaden.

De auteurs van de studie schrijven:

“Tegenwoordig gebruikt 72% van het Amerikaanse publiek een of andere vorm van sociale media, en de meeste mensen hebben dagelijks interactie met minstens 1 sociale media site.

Sociale media platforms helpen mensen om synchroon en asynchroon contact te maken met anderen.

Met name adolescenten en jongvolwassenen gebruiken sociale media om hun sociale netwerken op te bouwen, te onderhouden en te versterken.”

Het gebruik en overmatig gebruik van sociale media wordt echter in verband gebracht met psychische problemen.Een van de oorzaken van ongeluk wordt verondersteld het maken van sociale vergelijkingen te zijn.

Mensen zien anderen meer genieten, het beter doen, over het algemeen meer hebben, en voelen zich dan ellendig hierover.

De auteurs van de studie schrijven:

“… blootstelling aan inhoud op sociale media kan het risico op slechte geestelijke gezondheid vergroten, vooral bij mensen die een hogere neiging hebben tot het maken van sociale vergelijkingen.

Vergelijkingen met anderen die worden gezien als beter af dan zichzelf (omhoog gerichte vergelijkingen) hebben doorgaans een sterker negatief effect op het welzijn dan vergelijkingen met anderen die worden gezien als gelijk (zijwaartse vergelijkingen) of als slechter af (neerwaartse vergelijkingen).”

Sociaal genieten

De pilotstudie omvatte 55 studenten van een hogeschool, waarvan de helft werd gevraagd om de techniek van sociaal genieten op sociale media ongeveer een week te gebruiken.

Studenten werd geleerd om:

zich in te leven in de positieve emoties van andere mensen, oordelen en sociale vergelijkingen los te laten, en te genieten van de positieve gevoelens die ze zich voorstellen dat de andere persoon ervaart.

De resultaten toonden aan dat degenen die sociaal genieten toepasten een hoger zelfbeeld hadden en de techniek ook nadien bleven gebruiken.

Naar schatting heeft 30 tot 50 procent van de mensen moeite met emotieregulatie. Het leidt tot excessieve emoties of juist weinig voelen. Daar kun je mensen mee helpen door de module Emotieregulatie te volgen, onderdeel van de opleiding vitaliteitskundige.

– https://chivo.nl/emotieregulatie/
– https://chivo.nl/vitaliteitskundige/

#socialemedia #positieveemoties #gunnen #psychischegezondheid #jongeren