Dik door laag rustmetabolisme?

door | sep 12, 2017 | Leefstijl, Personal Trainer, Vitaliteitscoach | 0 Reacties

Het basaal rustmetabolisme (BMR) tussen mensen verschilt, ook bij gelijk gewicht. Een laag rustmetabolisme zou ervoor zorgen dat je aankomt, zo wordt algemeen verondersteld, want je verbrandt immers minder.

 

Er werd een rustmetabolisme van meer dan 700 deelnemers vastgesteld

Er zijn wat onderzoeken die een laag rustmetabolisme correleren met toekomstig overgewicht, maar die zijn klein van opzet, met een korte follow-up en/of vaak gemeten met erbarmelijke apparatuur. Een onderzoeksteam wilde dit daarom eens goed aanpakken. In plaats van tientallen deelnemers wisten ze 757 gewichtsstabiele deelnemers te verzamelen, die al in diverse onderzoeken zaten waar het rustmetabolisme werd gemeten. Dit gebeurde met gasademanalyse apparatuur onder een kap op een nuchtere maag. De lichaamscompositie werd met behulp van een DEXA vastgesteld.

Tot 500 kcal verschil per dag tussen de groep met hoogste en laagste rustmetabolisme

Na correctie op vet- en vetvrije massa en gewicht werd de groep verdeeld op basis van BMR clusters. De 15 procent met de hoogste en laagste metingen die werden eruit gefilterd en gevolgd. Deze twee uitersten bestonden bij elkaar uit 163 deelnemers en verschilden na correctie meer dan 500 kcal per dag in BMR. Na gemiddeld 9 jaar werd er gekeken naar de gewichtstoename van deze twee groepen. Men had verwacht dat de groep met de laagste BMR het meest in gewicht zou zijn aangekomen, maar dit bleek niet het geval te zijn. BMR was helemaal geen voorspellende waarde voor toekomstig gewicht. Je wordt dus niet dikker van een laag BMR.

Onze artikelen zijn niet alleen op categorieën ingedeeld, maar ook voorzien van 'tags'. Je kunt ook artikelen zoeken op basis van een specifiek tag uit de tagwolk.

 

Als men aankomt dan eet men teveel

Conclusie
Het resultaat ligt in lijn met de verwachting, omdat het niet gaat om energie uit of alleen energie in. Het gaat om de energiebalans en die dicteert dat het niet uitmaakt of je een lagere BMR hebt, maar of je voeding daarop aangepast is. Als men aankomt en het is geen vocht, dan eet men teveel, ongeacht het BMR. Het draait dus vooral om alle factoren buiten de BMR om.

Meer lezen uit deze categorie 'Leefstijl':

De vetverbrandingsstand is een nutteloos begrip!

Om af te slanken wordt er tegenwoordig (weer), buitengewoon veel aandacht besteed aan de zogenaamde vetverbrandingsstand. We zitten namelijk teveel in een glucoseverbranding en daarom blijven we dik. Het mijden van specifieke voedingsproducten of het overslaan van een...

Hoe gezond is vaping met de elektronische sigaret?

Vaping, ofwel het roken van de damp (vapor) van elektronische sigaretten, wordt steeds populairder als vervanging van de standaardsigaretten, vooral onder de jonge rokers. Ze worden gepromoot als het gezondere alternatief en inmiddels wordt er steeds meer...

Dit onderwerp komt aan bod in de volgende opleidingen:

Recente artikelen (kennisbank) uit overige categorieën:

De dopamine dress-up

Gok-, sociale media-, game- of voedselverslaafd. Als je niet ergens verslaafd aan bent, dan is er misschien wel ie ts mis met je. Millennials worden kennelijk met de verslaafdknop op 'aan' afgeleverd op deze planeet en dat heeft flinke invloed op de vitaliteit....

Het uithoudingsvermogen van Conor McGregor

De bokswedstrijd van de eeuw tussen MMA wereldkampioen Conor McGregor en ongeslagen wereldbokskampioen Floyd Mayweather bleek een ongekende publiekstrekker, die veel lof en kritiek oogstte. Fitnesstrainers waren vol lof over McGregor's lef, maar spraken zich kritisch...

Redactionele noot

Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, worden opgeslagen of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.

We proberen altijd zo zorgvuldig mogelijk onze artikelen samen te stellen, maar we sluiten niet uit dat er zo nu en dan een onregelmatigheid in optreedt. We zouden het waarderen als je dit meldt als reactie op het artikel. Daarnaast vinden we het belangrijk om te melden dat een artikel nooit een uitputtend stuk kan zijn over een onderwerp en daarmee altijd onvolledig. Dat wil niet zeggen dat de stelling niet klopt. Het is daarom altijd raadzaam om bij eventuele vragen de relevantie in het oog te houden. 

Wil je kennis uitwisselen over vitaliteit, fitness en leefstijl met andere (aspirant)professionals, bezoek dan Café Chivo op Facebook.

 

Geraadpleegde bron(nen)

  • Anthanont P (2016), Jensen MD. Does basal metabolic rate predict weight gain? Am J Clin Nutr. 2016 Aug 31.

Share This