Dik door laag rustmetabolisme?

door | sep 12, 2017 | Leefstijl, Personal Trainer, Vitaliteitscoach | 0 Reacties

Het basaal rustmetabolisme (BMR) tussen mensen verschilt, ook bij gelijk gewicht. Een laag rustmetabolisme zou ervoor zorgen dat je aankomt, zo wordt algemeen verondersteld, want je verbrandt immers minder.

 

Er werd een rustmetabolisme van meer dan 700 deelnemers vastgesteld

Er zijn wat onderzoeken die een laag rustmetabolisme correleren met toekomstig overgewicht, maar die zijn klein van opzet, met een korte follow-up en/of vaak gemeten met erbarmelijke apparatuur. Een onderzoeksteam wilde dit daarom eens goed aanpakken. In plaats van tientallen deelnemers wisten ze 757 gewichtsstabiele deelnemers te verzamelen, die al in diverse onderzoeken zaten waar het rustmetabolisme werd gemeten. Dit gebeurde met gasademanalyse apparatuur onder een kap op een nuchtere maag. De lichaamscompositie werd met behulp van een DEXA vastgesteld.

Tot 500 kcal verschil per dag tussen de groep met hoogste en laagste rustmetabolisme

Na correctie op vet- en vetvrije massa en gewicht werd de groep verdeeld op basis van BMR clusters. De 15 procent met de hoogste en laagste metingen die werden eruit gefilterd en gevolgd. Deze twee uitersten bestonden bij elkaar uit 163 deelnemers en verschilden na correctie meer dan 500 kcal per dag in BMR. Na gemiddeld 9 jaar werd er gekeken naar de gewichtstoename van deze twee groepen. Men had verwacht dat de groep met de laagste BMR het meest in gewicht zou zijn aangekomen, maar dit bleek niet het geval te zijn. BMR was helemaal geen voorspellende waarde voor toekomstig gewicht. Je wordt dus niet dikker van een laag BMR.

Onze artikelen zijn niet alleen op categorieën ingedeeld, maar ook voorzien van 'tags'. Je kunt ook artikelen zoeken op basis van een specifiek tag uit de tagwolk.

 

Als men aankomt dan eet men teveel

Conclusie
Het resultaat ligt in lijn met de verwachting, omdat het niet gaat om energie uit of alleen energie in. Het gaat om de energiebalans en die dicteert dat het niet uitmaakt of je een lagere BMR hebt, maar of je voeding daarop aangepast is. Als men aankomt en het is geen vocht, dan eet men teveel, ongeacht het BMR. Het draait dus vooral om alle factoren buiten de BMR om.

Meer lezen uit deze categorie 'Leefstijl':

Coachen in perspectief deel 3: Intrinsieke motivatie overschat

Motivatie is datgene wat mensen drijft tot actie en die motivatie kan extern of intern worden opgewekt. Men spreekt dan van respectievelijk extrinsieke en intrinsieke motivatie. Veel coaches en trainers leggen de nadruk op intrinsieke motivatie om succes te halen,...

Voeding maakt kanker erger

De afgelopen dagen hebben in het teken gestaan van een verdere ontrafeling van het Warburg-effect, wat geleid heeft tot de krantenkop 'Suiker maakt kanker erger'. Dat is helemaal niet de conclusie die je uit dit onderzoek kunt trekken en daarom zetten we het nog eens...

Bestaan ochtend- en avondmensen in de natuur?

Als we gaan kamperen dan verandert ons slaappatroon, want we gaan vroeger naar bed en komen er gemiddeld ook vroeger uit. Dat geldt ook voor de avondmensen, maar zou het dan betekenen dat de avondmens eigenlijk niet bestaat? Hoe zit het dan bij traditioneel levende...

Dit onderwerp komt aan bod in de volgende opleidingen:

Recente artikelen (kennisbank) uit overige categorieën:

De rol van GABA bij chronische pijn

Stress is de reactie die het lichaam geeft op prikkels die belastend zijn. Deze reactie wordt gereguleerd door het autonoom zenuwstelsel, hypothalamus, hypofyse en de bijnier(schors), ook wel de HHB-as genoemd. Chronische stress wordt gecorreleerd met meer pijn en dat...

Beslagen ten ijs voor 2018? Chivo winterschool!

  Ook dit jaar hebben we een winterschool waarin je 5 dagen achter elkaar kunt onderdompelen in een onderwerp. Je wordt er mee wakker, je gaat ermee naar bed en je droomt erover. Na die vijf dagen hebben je uptodate informatie, nieuwe vaardigheden en een flexibel...

Supplement HMB voor (half)gevorderde krachtsporters

Het effect van β-hydroxy-β-methylbutyrate (HMB), een metaboliet dat gevormd wordt uit het aminozuur leucine, is populair onder de sporters die de meest effectieve route zoeken om spiermassa te vergroten, vetmassa te minderen en sterker te worden. Maakt HMB een...

Redactionele noot

Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, worden opgeslagen of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.

We vernemen graag feedback over onze artikelen, omdat we verantwoording afleggen voor claims belangrijk vinden. 

Wil je kennis uitwisselen over vitaliteit, fitness en leefstijl met andere (aspirant)professionals, bezoek dan Café Chivo op Facebook.

 

Geraadpleegde bron(nen)

  • Anthanont P (2016), Jensen MD. Does basal metabolic rate predict weight gain? Am J Clin Nutr. 2016 Aug 31.

Share This