De dodelijke waarheid over eenzaamheid

door | nov 29, 2016 | Coachen, Vitaliteitscoach, Vitaliteitstherapeut | 0 Reacties

Goed eten en meer bewegen behoren tot de standaardadviezen om langer gezond te blijven. Veel minder aandacht is er voor de psychosociale invloeden op gezondheid. Een recente meta-analyse (Holt-Lunstad J 2015) , waarbij 3 miljoen mensen over een periode van 34 jaar zijn gevolgd, suggereert dat eenzaamheid meer invloed op de levensverwachting heeft dan obesitas, roken of alcoholisme.

Je kunt eenzaam zijn in je eentje, in een groep en ook in een huwelijk

De auteurs maken onderscheid tussen sociale isolatie, eenzaamheid en alleenstaand zijn. De kans op vervroegd overlijden wordt door de onderzoekers becijferd met respectievelijk 29, 26 en 32 procent. Hoewel alleenstaand het hoogste scoort, kan een verkorte levensverwachting simpelweg ook het gevolg zijn dat je niet op tijd hulp kon krijgen, omdat er niemand anders was. Het beeld is daarmee een klein beetje vertekend. Het onderscheid tussen alleenstaand en eenzaam voelen is belangrijk. Je kunt eenzaam zijn in je eentje, in een groep en ook in een huwelijk. De kwaliteit van de sociale relaties is minstens net zo belangrijk, zo niet belangrijker dan de kwantiteit. Ook opvallend is dat de correlatie met de levensverwachting hoger lag bij mensen van middelbare leeftijd. Recent werd zelfs vastgesteld in de Amerikaanse populatie dat de meest eenzame mensen onder de 30 jaar waren (Luhmann M 2016).

Lage graad inflammatie is de verbindende factor tussen nagenoeg alle welvaartziekten.

Eenzaamheid wordt geassocieerd met lage graad inflammatie. Deze vorm van ontstekingen kan aan de buitenzijde niet worden waargenomen, maar de chronische vorm is de verbindende factor tussen nagenoeg alle welvaartziekten. Gevoelens van eenzaamheid stuwen de ontstekingswaarden flink op. Nog interessanter is dat eenzaamheid ook nog eens ongezond gedrag uitlokt. Men belandt daarmee in een vicieuze cirkel.

Conclusies
In een wereld, waarin de telecommunicatie mogelijkheden eindeloos lijken te zijn, blijkt de verbinding toch minimaal. Het heeft een niet te onderschatten effect op onze gezondheid. Discussies over voeding en bewegen zijn belangrijk, maar om mensen afdoende bij te kunnen staan, zullen we verder moeten kijken.

 

Meer lezen uit deze categorie 'Coachen':

Bestaan ochtend- en avondmensen in de natuur?

Als we gaan kamperen dan verandert ons slaappatroon, want we gaan vroeger naar bed en komen er gemiddeld ook vroeger uit. Dat geldt ook voor de avondmensen, maar zou het dan betekenen dat de avondmens eigenlijk niet bestaat? Hoe zit het dan bij traditioneel levende...

EQ een factor in vitaliteitsmanagement?

In 1995 nam het begrip emotionele intelligentie een enorme vlucht met de publicatie van het zelfhulpboek van psycholoog Daniel Goleman. Emotionele intelligentie of EQ zoals we het zullen afkorten, zou volgens Goleman voor zakelijk en privé succes, belangrijker zijn...

De dopamine dress-up

Gok-, sociale media-, game- of voedselverslaafd. Als je niet ergens verslaafd aan bent, dan is er misschien wel ie ts mis met je. Millennials worden kennelijk met de verslaafdknop op 'aan' afgeleverd op deze planeet en dat heeft flinke invloed op de vitaliteit....

Dit onderwerp komt aan bod in de volgende opleidingen:

Meer lezen uit overige (kennisbank) categorieën:

Het placebo-effect, omarmen of verstoten?

Microbioloog Rosanne Hertzberger, voedingswetenschapper Martijn Katan en ook TV-presentator Arjen Lubach hebben zich de afgelopen weken uitgesproken over het placebo-effect. Terwijl Hertzberger pleit voor de inzet van alternatieve geneeswijzen, wijzen de heren het...

Bestaan ochtend- en avondmensen in de natuur?

Als we gaan kamperen dan verandert ons slaappatroon, want we gaan vroeger naar bed en komen er gemiddeld ook vroeger uit. Dat geldt ook voor de avondmensen, maar zou het dan betekenen dat de avondmens eigenlijk niet bestaat? Hoe zit het dan bij traditioneel levende...

Obesitas, leefstijl- of vitaliteitsvraagstuk?

We hebben in Nederland geen goede oplossing voor obesitas en blijven roepen dat obesitas ongezond is, heeft tot nu toe niets uitgehaald. Sterker nog, er zijn redenen om aan te nemen dat het juist de zaak verergert. Nu neemt het draagvlak toe voor leefstijlcoaching,...

Redactionele noot

Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, worden opgeslagen of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.

We proberen altijd zo zorgvuldig mogelijk onze artikelen samen te stellen, maar we sluiten niet uit dat er zo nu en dan een onregelmatigheid in optreedt. We zouden het waarderen als je dit meldt als reactie op het artikel. Daarnaast vinden we het belangrijk om te melden dat een artikel nooit een uitputtend stuk kan zijn over een onderwerp en daarmee altijd onvolledig. Dat wil niet zeggen dat de stelling niet klopt. Het is daarom altijd raadzaam om bij eventuele vragen de relevantie in het oog te houden. 

Wil je kennis uitwisselen over vitaliteit, fitness en leefstijl met andere (aspirant)professionals, bezoek dan Café Chivo op Facebook.

 

Geraadpleegde bron(nen)

  • Holt-Lunstad J (2015), Smith TB, Baker M, Harris T, Stephenson D. Loneliness and social isolation as risk factors for mortality: a meta-analytic review. Perspect Psychol Sci. 2015 Mar;10(2):227-37
  • Luhmann M (2016), Hawkley LC. Age Differences in Loneliness From Late Adolescence to Oldest Old Age. Dev Psychol. 2016 May 5

Share This