Dik door laag rustmetabolisme?
Het basaal rustmetabolisme (BMR) tussen mensen verschilt, ook bij gelijk gewicht. Een laag rustmetabolisme zou ervoor zorgen dat je aankomt, zo wordt algemeen verondersteld, want je verbrandt immers minder.
Er werd een rustmetabolisme van meer dan 700 deelnemers vastgesteld
Er zijn wat onderzoeken die een laag rustmetabolisme correleren met toekomstig overgewicht, maar die zijn klein van opzet, met een korte follow-up en/of vaak gemeten met erbarmelijke apparatuur. Een onderzoeksteam wilde dit daarom eens goed aanpakken. In plaats van tientallen deelnemers wisten ze 757 gewichtsstabiele deelnemers te verzamelen, die al in diverse onderzoeken zaten waar het rustmetabolisme werd gemeten. Dit gebeurde met gasademanalyse apparatuur onder een kap op een nuchtere maag. De lichaamscompositie werd met behulp van een DEXA vastgesteld.
Tot 500 kcal verschil per dag tussen de groep met hoogste en laagste rustmetabolisme
Na correctie op vet- en vetvrije massa en gewicht werd de groep verdeeld op basis van BMR clusters. De 15 procent met de hoogste en laagste metingen die werden eruit gefilterd en gevolgd. Deze twee uitersten bestonden bij elkaar uit 163 deelnemers en verschilden na correctie meer dan 500 kcal per dag in BMR. Na gemiddeld 9 jaar werd er gekeken naar de gewichtstoename van deze twee groepen. Men had verwacht dat de groep met de laagste BMR het meest in gewicht zou zijn aangekomen, maar dit bleek niet het geval te zijn. BMR was helemaal geen voorspellende waarde voor toekomstig gewicht. Je wordt dus niet dikker van een laag BMR.
Als men aankomt dan eet men teveel
Conclusie
Het resultaat ligt in lijn met de verwachting, omdat het niet gaat om energie uit of alleen energie in. Het gaat om de energiebalans en die dicteert dat het niet uitmaakt of je een lagere BMR hebt, maar of je voeding daarop aangepast is. Als men aankomt en het is geen vocht, dan eet men teveel, ongeacht het BMR. Het draait dus vooral om alle factoren buiten de BMR om.
Meer lezen uit deze categorie 'Klinische Leefstijl':
Remt ultrabewerkt voedsel de groei van het embryo?
Ultrabewerkt voedsel, ook wel in de literatuur afgekort tot UPF (ultraprocessed foods), neemt een steeds groter aandeel in het voedingspatronen van mensen. Dit heeft een negatieve invloed op de inname van voedingsvezels, maar ook vaak eiwit, terwijl ze vaak wel...
Hoe effectief is de gecombineerde leefstijl interventie (GLI)
*** Dit artikel stamt uit 2019, maar is in dec 2022 geactualiseerd.Begin 2019 werd de gecombineerde leefstijl interventie (GLI) beschikbaar voor Nederland en het is tijd voor een tussentijdse evaluatie. Dit doen we aan de hand van een aantal recente Nederlandse...
Hoe effectief is vitamine D tegen COVID-19
De coronapandemie heeft geleid tot diverse ongegronde of sterk overdreven claims van potentiële interventies ter preventie of behandeling van COVID-19. Een van die controversiële middelen betreft vitamine D. Het heeft deels te maken met het gegeven dat lage vitamine...
Dit onderwerp komt aan bod in de volgende opleidingen:
Recente artikelen (kennisbank) uit overige categorieën:
Opleiding Vitaliteitskundige wordt in 2025 uitgebreid
De opleiding tot vitaliteitskundige bestaat in de huidige vorm sinds 2022 en zal vanaf februari 2025 verder worden uitgebreid. De module Veranderkunde wordt opgesplitst in twee modules om de hoge dichtheid van de stof meer ademruimte te geven. Dit betekent dat de...
Het echte verhaal over Ikigai
Op de foto zie je Mieko Kamiya, een Japanse psychiater en auteur van het boek 'Ikigai ni Tsuite' (Over de zin van het leven). Hoewel ze ze wordt beschouwd als de geestelijke moeder van Ikigai, bestaat het concept al heel lang. Er zijn heel veel misverstanden over...
Problemen met en oplossingen voor ACT
Dit artikel is integraal overgenomen uit onze nieuwsbrief VisieVitaal (v202301010)Met Acceptance Commitment Therapy (ACT) weet je feitelijk niet wat het doet, je weet niet waarom je het doet, en ook niet of je rapportages kloppen. Er zijn mensen voor minder ontslagen,...
Redactionele noot
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, worden opgeslagen of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.
We vernemen graag feedback over onze artikelen, omdat we verantwoording afleggen voor claims belangrijk vinden. Dit artikel is een korte post over actualiteit, een uitgelicht onderzoek of een curiositeit. Het is geen uitputtende verhandeling over het onderwerp, maar het is bedoeld om een punt te maken door het in de context te plaatsen.
Wil je kennis uitwisselen over vitaliteit, fitness en leefstijl met andere (aspirant)professionals, bezoek dan onze connect community. Reageren op het artikel kan ook op de community, maar dan in de café's waar je lid van kunt worden.
Geraadpleegde bron(nen)
- Anthanont P (2016), Jensen MD. Does basal metabolic rate predict weight gain? Am J Clin Nutr. 2016 Aug 31.