Hoe blessuregevoelig is yoga?
354 deelnemers werden over een periode van 12 maanden gevolgd
Om de blessurerisico’s in kaart te brengen, dient men beoefenaars over een langere periode te registreren. De onderzoekers volgden daarom 354 deelnemers verdeeld over twee studio’s voor een periode van twaalf maanden (Campo M 2017). Via een questionnaire werden zaken in kaart gebracht zoals de incidentie en de prevalentie van blessures en het effect op pijn. Leeftijd en de ervaring van de deelnemers, maar ook de hoeveelheid tijd en intensiteit werden in kaart gebracht.
Ook yoga demonstreert het complexe karakter van pijn
Binnen een tijdsbestek van 12 maanden bleek 10,7 procent van de deelnemers een blessure op te lopen. Vooral schouder, elleboog, pols en hand bleken gevoelig te zijn en is mogelijk te wijten aan specifieke standen zoals de downward facing dog, die de bovenste extremiteiten op niet-traditionele wijze belast. In 21 procent van de gevallen van bestaande pijn bleek yoga de situatie te verergeren. In één derde van de blessuregevallen, bleek participatie niet meer mogelijk voor een periode van drie maanden of langer. Uiteraard was andersom ook het geval, aangezien in 74 procent van de bestaande problemen verminderden met yoga.
Niet slechter of beter dan andere vormen van bewegen
Er zijn inmiddels al diverse onderzoeken opgezet met yoga als interventie tegen pijn aan het beweegapparaat en de lage rug in het bijzonder. Daaruit blijkt dat yoga in veel gevallen beter is dan niets doen, maar niet beter is dan een andere vorm van bewegen (Geneen L 2017). De onderzoeken die er nu zijn, zijn doorgaans van matige kwaliteit en een definitieve uitspraak kan daarom niet gedaan worden op basis van de huidige data. Diverse chirurgen en ook dr. Shirley Sahrmann zijn uitgesproken tegenstanders van yoga. Chirurgen associëren fanatieke yoga-beoefening met een verhoogd risico op heupklachten, terwijl Sahrmann vooral overbelasting als een probleem ziet van yoga.
Yoga beschermt niet per se beter tegen blessures dan andere vormen van bewegen
Meer relevante artikelen uit deze categorie 'Bewegen'
De haklanding in perspectief
De bekende professor Daniel Lieberman levert met een nieuwe publicatie, aanvullende inzichten in het ontstaan van loopblessures. Hij kan biomechanisch aannemelijk maken, dat een haklanding, het risico op blessures vergroot. Deze overtuiging werd tot nu toe niet...
Spelen deel 2: Stoeien
Spelen is veel meer dan tijdverdrijf voor kinderen. Het lijkt onderdeel te zijn van de gezonde ontwikkeling, maar ook van onderhoud van lichaam en geest. Binnen het thema spelen lijkt het stoeien een eigen categorie te vormen, die mogelijk op unieke wijze bijdraagt...
De onverwachte relatie tussen lichaamshouding en emotie
Een groot deel van communicatie kun je toekennen aan lichaamstaal, en dat begint al bij de lichaamshouding. Onderzoek bevestigt steeds vaker dat er een kern van waarheid zit in de wederzijdse beïnvloeding van houding en emotie. Toch blijkt er een kleine verrassing te...
Dit onderwerp wordt behandeld in de volgende opleidingen:
Recente artikelen (kennisbank) uit overige categorieën:
Opleiding Vitaliteitskundige wordt in 2025 uitgebreid
De opleiding tot vitaliteitskundige bestaat in de huidige vorm sinds 2022 en zal vanaf februari 2025 verder worden uitgebreid. De module Veranderkunde wordt opgesplitst in twee modules om de hoge dichtheid van de stof meer ademruimte te geven. Dit betekent dat de...
Het echte verhaal over Ikigai
Op de foto zie je Mieko Kamiya, een Japanse psychiater en auteur van het boek 'Ikigai ni Tsuite' (Over de zin van het leven). Hoewel ze ze wordt beschouwd als de geestelijke moeder van Ikigai, bestaat het concept al heel lang. Er zijn heel veel misverstanden over...
Problemen met en oplossingen voor ACT
Dit artikel is integraal overgenomen uit onze nieuwsbrief VisieVitaal (v202301010)Met Acceptance Commitment Therapy (ACT) weet je feitelijk niet wat het doet, je weet niet waarom je het doet, en ook niet of je rapportages kloppen. Er zijn mensen voor minder ontslagen,...
Redactionele noot
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, worden opgeslagen of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.
Geraadpleegde bron(nen)
- Campo M (2017), Shiyko MP, Kean MB, Roberts L. Musculoskeletal pain associated with recreational yoga participation: A prospective cohort study with 1-year follow-up. Journal of Bodywork and Movement Therapies Available online 2 June 2017
- Geneen LJ (2017), Moore RA, Clarke C, e.a. Physical activity and exercise for chronic pain in adults: an overview of Cochrane Reviews. Cochrane Database Syst Rev. 2017 Jan 14;1:CD011279. doi: 10.1002/14651858.CD011279.pub2. Review.