Dik door laag rustmetabolisme?

door | sep 12, 2017 | Leefstijl, Personal Trainer, Vitaliteitscoach | 0 Reacties

Het basaal rustmetabolisme (BMR) tussen mensen verschilt, ook bij gelijk gewicht. Een laag rustmetabolisme zou ervoor zorgen dat je aankomt, zo wordt algemeen verondersteld, want je verbrandt immers minder.

 

Er werd een rustmetabolisme van meer dan 700 deelnemers vastgesteld

Er zijn wat onderzoeken die een laag rustmetabolisme correleren met toekomstig overgewicht, maar die zijn klein van opzet, met een korte follow-up en/of vaak gemeten met erbarmelijke apparatuur. Een onderzoeksteam wilde dit daarom eens goed aanpakken. In plaats van tientallen deelnemers wisten ze 757 gewichtsstabiele deelnemers te verzamelen, die al in diverse onderzoeken zaten waar het rustmetabolisme werd gemeten. Dit gebeurde met gasademanalyse apparatuur onder een kap op een nuchtere maag. De lichaamscompositie werd met behulp van een DEXA vastgesteld.

Tot 500 kcal verschil per dag tussen de groep met hoogste en laagste rustmetabolisme

Na correctie op vet- en vetvrije massa en gewicht werd de groep verdeeld op basis van BMR clusters. De 15 procent met de hoogste en laagste metingen die werden eruit gefilterd en gevolgd. Deze twee uitersten bestonden bij elkaar uit 163 deelnemers en verschilden na correctie meer dan 500 kcal per dag in BMR. Na gemiddeld 9 jaar werd er gekeken naar de gewichtstoename van deze twee groepen. Men had verwacht dat de groep met de laagste BMR het meest in gewicht zou zijn aangekomen, maar dit bleek niet het geval te zijn. BMR was helemaal geen voorspellende waarde voor toekomstig gewicht. Je wordt dus niet dikker van een laag BMR.

Als men aankomt dan eet men teveel

Conclusie
Het resultaat ligt in lijn met de verwachting, omdat het niet gaat om energie uit of alleen energie in. Het gaat om de energiebalans en die dicteert dat het niet uitmaakt of je een lagere BMR hebt, maar of je voeding daarop aangepast is. Als men aankomt en het is geen vocht, dan eet men teveel, ongeacht het BMR. Het draait dus vooral om alle factoren buiten de BMR om.

Meer lezen uit deze categorie 'Leefstijl':

Het ontbijt ligt onder vuur

Het advies om te ontbijten om een gezond gewicht te bereiken is al decennnia een vanzelfsprekendheid. Toch is er geen duidelijke wetenschappelijke basis voor en een recente meta-analyse (Sievert K 2019) spreekt deze oude wijsheid dan ook tegen. Het ontbijt ligt heel...

Personal training deel 1: Definitie- en opleidingsniveau

Personal training (PT) is ontstaan in de vorige eeuw, maar het is het laatste decennium als beroep doorgebroken in Nederland. Het wordt door fitnessorganisaties over de hele wereld gezien als één van de belangrijkste aandachtspunten en in Nederland hebben diverse...

Dit onderwerp komt aan bod in de volgende opleidingen:

Recente artikelen (kennisbank) uit overige categorieën:

Vitaliteitscoaching deel 4: Belang van autonomie

Vroeger hadden we weinig mogelijkheden en tegenwoordig hebben we keus ten overvloede, maar we lijken er als maatschappij niet mee te floreren. Regelmatig vernemen we dat die keuzevrijheid leidt tot teveel autonomie en individualisme. Wij zouden daarvoor in de plaats...

Vitaliteitscoaching deel 3: Voorbij de oppervlakte

Er zijn vele opleiders die een curriculum aanbieden voor vitaliteitscoaches. De verschillen zijn groot en zelfs daar waar ze elkaar lijken te overlappen zijn de overeenkomsten oppervlakkig. In dit artikel gaan we daarom vitaliteit en het landschap van aanbieders in...

Personal training deel 1: Definitie- en opleidingsniveau

Personal training (PT) is ontstaan in de vorige eeuw, maar het is het laatste decennium als beroep doorgebroken in Nederland. Het wordt door fitnessorganisaties over de hele wereld gezien als één van de belangrijkste aandachtspunten en in Nederland hebben diverse...

Redactionele noot

Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, worden opgeslagen of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.

We vernemen graag feedback over onze artikelen, omdat we verantwoording afleggen voor claims belangrijk vinden. 

Wil je kennis uitwisselen over vitaliteit, fitness en leefstijl met andere (aspirant)professionals, bezoek dan Café Chivo op Facebook.

 

Geraadpleegde bron(nen)

  • Anthanont P (2016), Jensen MD. Does basal metabolic rate predict weight gain? Am J Clin Nutr. 2016 Aug 31.