Hoe effectief is groeihormoon op kracht- en uithoudingsvermogen?
Het groeihormoon heeft een tot de verbeelding sprekende naam, waarmee gesuggereerd wordt het een belangrijk aandeel heeft in spiergroei en sportprestaties. Er zijn inmiddels al zoveel onderzoeken uitgevoerd, dat er een meta-analyse (Hermansen K 2017) is verschenen over de mogelijke effecten van het toedienen van het groeihormoon.
Het resultaat verwaterd
Het onderzoek
In totaal werden 11 onderzoeken met 254 jonge atleten geanalyseerd. De onderzoekers zijn enthousiast over het effect van exogeen groeihormoon op de lichaamssamenstelling, want uit de onderzoeken blijkt namelijk dat de vetvrije massa toeneemt. Dit is op zich interessant, maar het probleem is dat de lichaamssamenstelling vooral vastgelegd is met een DXA, die geen onderscheid kan maken tussen een toename van spiermassa of van vocht. Dit fenomeen van water vasthouden is een algemeen probleem in spierhypertrofie onderzoek. Daarom moeten we kijken naar meer aanwijzingen. Aangezien hypertrofie via diverse mechanismen bijdraagt aan kracht, is het opvallend dat de jonge atleten niet sterker zijn geworden met het groeihormoon. Dit sterkt alleen maar het idee dat er sprake is van vooral vochtophoping. Ook het uithoudingsvermogen was niet toegenomen. Het betekent concreet dat het groeihormoon weinig tot niets bijdraagt aan atletische prestaties en dat zogenaamde groeihormoontraining geen enkele basis hebben.
De onverdiende populaire reputatie
Conclusie
Het groeihormoon heeft een onverdiende populaire reputatie, waar veel trainingsvormen op afgestemd zijn. Uit diverse onderzoeken was al gebleken dat weinig tot niets bijdraagt aan atletische prestaties en daar kunnen we nu ook hypertrofie aan toevoegen. De toename van vetvrije massa als gevolg van groeihormooninjecties leiden vooral tot vochtophoping.
Meer relevante artikelen uit deze categorie 'Fitness'
Personal training deel 1: Definitie- en opleidingsniveau
Personal training (PT) is ontstaan in de vorige eeuw, maar het is het laatste decennium als beroep doorgebroken in Nederland. Het wordt door fitnessorganisaties over de hele wereld gezien als één van de belangrijkste aandachtspunten en in Nederland hebben diverse...
Spierhypertrofie deel 4: Meer schade, meer spiergroei?
De zoektocht naar efficiëntere manieren van het bereiken van spierhypertrofie heeft drie mechanismen blootgelegd, namelijk trainingsvolume, metabole stress en spierschade. Wat is de rol van de laatste en is het überhaupt noodzakelijk?Groei zonder schade Om...
De haklanding in perspectief
De bekende professor Daniel Lieberman levert met een nieuwe publicatie, aanvullende inzichten in het ontstaan van loopblessures. Hij kan biomechanisch aannemelijk maken, dat een haklanding, het risico op blessures vergroot. Deze overtuiging werd tot nu toe niet...
Dit onderwerp wordt behandeld in de volgende opleidingen:
Problemen met en oplossingen voor ACT
Dit artikel is integraal overgenomen uit onze nieuwsbrief VisieVitaal (v202301010)Met Acceptance Commitment Therapy (ACT) weet je feitelijk niet wat het doet, je weet niet waarom je het doet, en ook niet of je rapportages kloppen. Er zijn mensen voor minder ontslagen,...
Bestaanszekerheid is onvoldoende
Dit artikel is integraal overgenomen uit onze nieuwsbrief VisieVitaal (v20230919)Het thema bestaanszekerheid lijkt nu het speerpunt te zijn waarmee alle politieke partijen kiezers naar hun winkel willen trekken. Op verzoek van diverse partijen hebben wij eens...
Introductie Chivo kompas
Wat is de basis van duurzame vitaliteit, de energie die nodig is om je leven lang doelen na te streven? Dat kun je meten aan de hand van psychomarkers. We hebben ze voor je samengetrokken tot het Chivo kompas. Het Chivo kompas Het kompas is opgebouwd uit vier...
Redactionele noot
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, worden opgeslagen of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.
We vernemen graag feedback over onze artikelen, omdat we verantwoording afleggen voor claims belangrijk vinden. Dit artikel is een korte post over actualiteit, een uitgelicht onderzoek of een curiositeit. Het is geen uitputtende verhandeling over het onderwerp, maar het is bedoeld om een punt te maken door het in de context te plaatsen.
Wil je kennis uitwisselen over vitaliteit, fitness en leefstijl met andere (aspirant)professionals, bezoek dan onze connect community. Reageren op het artikel kan ook op de community, maar dan in de café's waar je lid van kunt worden.
Geraadpleegde bron(nen)
- Hermansen K (2017), Bengtsen M, Kjær M, e.a. Impact of GH administration on athletic performance in healthy young adults: A systematic review and meta-analysis of placebo-controlled trials. Growth Horm IGF Res. 2017 May 10;34:38-44.