Clip: Wilskracht zwaar overschat! Hoe bereik je wel je doelen?

door | nov 14, 2016 | Coachen, Vitaliteitscoach | 0 Reacties

Bijna iedereen weet wel wat hij moet doen om zijn doelen te behalen, maar toch lijkt het sommigen gemakkelijker af te gaan dan anderen. Hebben ze simpelweg meer wilskracht, waardoor ze elke beproeving kunnen weerstaan, of is er iets anders aan de hand?

Mensen met veel wilskracht hebben minder te maken met verleidingen

Om deze vraag te beantwoorden, wordt allereerst van een groep deelnemers de wilskracht in kaart gebracht. Vervolgens krijgt men de opdracht om meerdere malen per dag op willekeurige tijdstippen een elektronisch dagboek in te vullen. Daarin wordt bijvoorbeeld gevraagd naar de activiteit, verleidingen, de inzet van wilskracht, energieniveau’s, etc. Op basis van de gevallen ego-depletietheorie kan men verwachten dat zij die goed zijn in wilskracht, deze ook regelmatig gebruiken en dus trainen. In een kortdurend onderzoek (Hofmann W 2012) met 205 deelnemers, bleek na analyse, dat de deelnemers met de meeste wilskracht, het minst te maken hadden met verleidingen. In een ander onderzoek (Milyavskaya W 2017) werden naast de standaardgegevens, ook 4 middellange termijndoelen in kaart werden gebracht. Van de 157 studenten, die het meest te maken hadden met verleidingen, die bleken het minder goed te doen met hun 4 doelen. Dit gold ook voor de studenten met de meeste wilskracht, hoewel de meesten van hen, juist minder vaak in situaties terechtkwamen waarin ze hun wilskracht hoefden in te zetten.

Ontwikkel gewenste gewoontes, mijdt verleidingen en probeer een taak leuk te maken

Conclusie
Zij die hoog scoren op het gebied van wilskracht, blijken deze juist het minst uit te hoeven oefenen. Zij hebben hun leven zo ingericht dat zij minder te maken hebben met verleidingen of doen vooral zaken die ze leuk vinden. Het aanpassen van de activiteit en de omgeving maken het gemakkelijker om vol te houden en geven de schijn van wilskracht..

Meer lezen uit deze categorie 'Coachen':

Positieve psychologie deel 7: 20 jaar jong, tijd voor een feestje?

Psychologie is de studie van het menselijk gedrag en de laatste honderd jaar toch vooral van ziekelijk gedrag. Hoewel er natuurlijk wel onderzoeken plaatsvonden die methoden onderzoeken om ons zelf te verbeteren, zijn die ondergesneeuwd geraakt. Vanaf 1998 veranderde...

Lifecoachen en de verkoop van de Amerikaanse droom

Gewoon gelukkig zijn is uit en daarvoor in de plaats moeten we gaan 'thriven', het liefst volgens de Amerikaanse droom. Je kunt het ogenschijnlijk allemaal bereiken met de moderne lifecoach. Lifecoachen Het leven kent vele hobbels en soms is het handig als iemand je...

Dit onderwerp komt aan bod in de volgende opleidingen:

Meer lezen uit overige (kennisbank) categorieën:

Spierhypertrofie deel 4: Meer schade, meer spiergroei?

  De zoektocht naar efficiëntere manieren van het bereiken van spierhypertrofie heeft drie mechanismen blootgelegd, namelijk trainingsvolume, metabole stress en spierschade. Wat is de rol van de laatste en is het überhaupt noodzakelijk?Groei zonder schade Om...

‘The China Study’ – Red jezelf, word veganist?

  Het onthouden van consumptie van dierlijke producten, zoals veganisten doen, wordt geassocieerd met een betere gezondheid. Veel veganisten zijn meer bewust bezig met gezondheid en daardoor roken en drinken ze minder dan gemiddeld. Ze zijn ook vaak (lichamelijk)...

Redactionele noot

Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, worden opgeslagen of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.

We vernemen graag feedback over onze artikelen, omdat we verantwoording afleggen voor claims belangrijk vinden. 

Wil je kennis uitwisselen over vitaliteit, fitness en leefstijl met andere (aspirant)professionals, bezoek dan Café Chivo op Facebook.

 

Geraadpleegde bron(nen)

  • Hofmann W (2012), Baumeister RF, Förster G, Vohs KD. Everyday temptations: an experience sampling study of desire, conflict, and self-control. J Pers Soc Psychol. 2012 Jun;102(6):1318-35.
  • Milyavskaya M (2017), Inzlicht M. What’s So Great About Self-Control? Examining the Importance of Effortful Self-Control and Temptation in Predicting Real-Life Depletion and Goal Attainment. Social Psych & Personality science. First Published January 19, 2017

Share This