Clip: Wilskracht zwaar overschat! Hoe bereik je wel je doelen?
Bijna iedereen weet wel wat hij moet doen om zijn doelen te behalen, maar toch lijkt het sommigen gemakkelijker af te gaan dan anderen. Hebben ze simpelweg meer wilskracht, waardoor ze elke beproeving kunnen weerstaan, of is er iets anders aan de hand?
Mensen met veel wilskracht hebben minder te maken met verleidingen
Om deze vraag te beantwoorden, wordt allereerst van een groep deelnemers de wilskracht in kaart gebracht. Vervolgens krijgt men de opdracht om meerdere malen per dag op willekeurige tijdstippen een elektronisch dagboek in te vullen. Daarin wordt bijvoorbeeld gevraagd naar de activiteit, verleidingen, de inzet van wilskracht, energieniveau’s, etc. Op basis van de gevallen ego-depletietheorie kan men verwachten dat zij die goed zijn in wilskracht, deze ook regelmatig gebruiken en dus trainen. In een kortdurend onderzoek (Hofmann W 2012) met 205 deelnemers, bleek na analyse, dat de deelnemers met de meeste wilskracht, het minst te maken hadden met verleidingen. In een ander onderzoek (Milyavskaya W 2017) werden naast de standaardgegevens, ook 4 middellange termijndoelen in kaart werden gebracht. Van de 157 studenten, die het meest te maken hadden met verleidingen, die bleken het minder goed te doen met hun 4 doelen. Dit gold ook voor de studenten met de meeste wilskracht, hoewel de meesten van hen, juist minder vaak in situaties terechtkwamen waarin ze hun wilskracht hoefden in te zetten.
Ontwikkel gewenste gewoontes, mijdt verleidingen en probeer een taak leuk te maken
Conclusie
Zij die hoog scoren op het gebied van wilskracht, blijken deze juist het minst uit te hoeven oefenen. Zij hebben hun leven zo ingericht dat zij minder te maken hebben met verleidingen of doen vooral zaken die ze leuk vinden. Het aanpassen van de activiteit en de omgeving maken het gemakkelijker om vol te houden en geven de schijn van wilskracht..
Meer lezen uit deze categorie 'Coachen':
Oxytocine, het knuffelhormoon? Is de liefde over?
aIn 2010 werd het hormoon oxytocine wereldwijd populair. De auteurs van een baanbrekend onderzoek concludeerden dat het mensen zou helpen om elkaar meer te vertrouwen en daarmee meer te binden. In een 2011 TED talk gaf Paul Zak, een van de auteurs, een recept mee....
Lessen over veerkracht van David Goggins
David Goggins is een voormalig Navy seal, ultramarathonloper en motiverende spreker. Hij claimt geen bijzondere talenten te hebben, maar wel ontdekt te hebben hoe hij belemmerende gedachten kan overwinnen waardoor hij deze onmenselijke prestaties heeft neer kunnen...
Zijn familieopstellingen effectief?
Familie-opstellingen zijn populair onder coaches en therapeuten. Het is een therapeutische sessie waarbij een deelnemer een vraagstuk inbrengt waar hij of zij helderheid over wil krijgen. Voor de hoofdrolspelers in dat vraagstuk, vaak familieleden van degene die het...
Dit onderwerp komt aan bod in de volgende opleidingen:
Meer lezen uit overige (kennisbank) categorieën:
Connect community, welkom!
Chivo heeft altijd actief geïnteracteerd met (aspirant)professionals, omdat kennis delen en verantwoording afleggen voor claims behoren tot de kernwaarden. We zullen dit blijven voortzetten en gaan dat doen op ons nieuwe communityplatform genaamd Connect, dat volledig...
Bestaat voedselverslaving?
In een recente wetenschappelijke publicatie komt men tot de conclusie dat er weinig tot geen bewijs is voor de gehypte voedselverslaving (Hebebranda J 2014). Het veronderstelde fenomeen is daarnaast slecht begrepen, aangezien men geen onderscheid maakt tussen de...
Lessen over veerkracht van David Goggins
David Goggins is een voormalig Navy seal, ultramarathonloper en motiverende spreker. Hij claimt geen bijzondere talenten te hebben, maar wel ontdekt te hebben hoe hij belemmerende gedachten kan overwinnen waardoor hij deze onmenselijke prestaties heeft neer kunnen...
Redactionele noot
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, worden opgeslagen of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.
We vernemen graag feedback over onze artikelen, omdat we verantwoording afleggen voor claims belangrijk vinden. Een clip is een korte post over actualiteit, een uitgelicht onderzoek of een curiositeit. Het is geen uitputtende verhandeling over het onderwerp, maar is bedoeld om een punt te maken door het in de context te plaatsen. We vernemen graag feedback over onze artikelen, omdat we verantwoording afleggen voor claims belangrijk vinden.
Wil je kennis uitwisselen over vitaliteit, fitness en leefstijl met andere (aspirant)professionals, bezoek dan onze connect community. Reageren op het artikel kan ook op de community, maar dan in de café's waar je lid van kunt worden.
Geraadpleegde bron(nen)
- Hofmann W (2012), Baumeister RF, Förster G, Vohs KD. Everyday temptations: an experience sampling study of desire, conflict, and self-control. J Pers Soc Psychol. 2012 Jun;102(6):1318-35.
- Milyavskaya M (2017), Inzlicht M. What’s So Great About Self-Control? Examining the Importance of Effortful Self-Control and Temptation in Predicting Real-Life Depletion and Goal Attainment. Social Psych & Personality science. First Published January 19, 2017