Clip: Wilskracht zwaar overschat! Hoe bereik je wel je doelen?

door | nov 14, 2016 | Coachen, Vitaliteitscoach | 0 Reacties

Bijna iedereen weet wel wat hij moet doen om zijn doelen te behalen, maar toch lijkt het sommigen gemakkelijker af te gaan dan anderen. Hebben ze simpelweg meer wilskracht, waardoor ze elke beproeving kunnen weerstaan, of is er iets anders aan de hand?

Mensen met veel wilskracht hebben minder te maken met verleidingen

Om deze vraag te beantwoorden, wordt allereerst van een groep deelnemers de wilskracht in kaart gebracht. Vervolgens krijgt men de opdracht om meerdere malen per dag op willekeurige tijdstippen een elektronisch dagboek in te vullen. Daarin wordt bijvoorbeeld gevraagd naar de activiteit, verleidingen, de inzet van wilskracht, energieniveau’s, etc. Op basis van de gevallen ego-depletietheorie kan men verwachten dat zij die goed zijn in wilskracht, deze ook regelmatig gebruiken en dus trainen. In een kortdurend onderzoek (Hofmann W 2012) met 205 deelnemers, bleek na analyse, dat de deelnemers met de meeste wilskracht, het minst te maken hadden met verleidingen. In een ander onderzoek (Milyavskaya W 2017) werden naast de standaardgegevens, ook 4 middellange termijndoelen in kaart werden gebracht. Van de 157 studenten, die het meest te maken hadden met verleidingen, die bleken het minder goed te doen met hun 4 doelen. Dit gold ook voor de studenten met de meeste wilskracht, hoewel de meesten van hen, juist minder vaak in situaties terechtkwamen waarin ze hun wilskracht hoefden in te zetten.

Ontwikkel gewenste gewoontes, mijdt verleidingen en probeer een taak leuk te maken

Conclusie
Zij die hoog scoren op het gebied van wilskracht, blijken deze juist het minst uit te hoeven oefenen. Zij hebben hun leven zo ingericht dat zij minder te maken hebben met verleidingen of doen vooral zaken die ze leuk vinden. Het aanpassen van de activiteit en de omgeving maken het gemakkelijker om vol te houden en geven de schijn van wilskracht..

Meer lezen uit deze categorie 'Coachen':

Vitaliteitscoaching deel 2: Chronische stress is niet het probleem

  In Nederland, maar ook in de rest van de wereld, gaan er zaken mis. Overgewicht, chronische ziekten en kennelijk nemen ook burn-out/depressie de overhand. Volgens sommigen heeft dat alles te maken chronische stress die het moderne leven met zich meebrengt waar we...

Positieve psychologie deel 7: 20 jaar jong, tijd voor een feestje?

Psychologie is de studie van het menselijk gedrag en de laatste honderd jaar toch vooral van ziekelijk gedrag. Hoewel er natuurlijk wel onderzoeken plaatsvonden die methoden onderzoeken om ons zelf te verbeteren, zijn die ondergesneeuwd geraakt. Vanaf 1998 veranderde...

Dit onderwerp komt aan bod in de volgende opleidingen:

Meer lezen uit overige (kennisbank) categorieën:

Vitaliteitscoaching deel 3: Voorbij de oppervlakte

Er zijn vele opleiders die een curriculum aanbieden voor vitaliteitscoaches. De verschillen zijn groot en zelfs daar waar ze elkaar lijken te overlappen zijn de overeenkomsten oppervlakkig. In dit artikel gaan we daarom vitaliteit en het landschap van aanbieders in...

Personal training deel 1: Definitie- en opleidingsniveau

Personal training (PT) is ontstaan in de vorige eeuw, maar het is het laatste decennium als beroep doorgebroken in Nederland. Het wordt door fitnessorganisaties over de hele wereld gezien als één van de belangrijkste aandachtspunten en in Nederland hebben diverse...

Redactionele noot

Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, worden opgeslagen of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.

We vernemen graag feedback over onze artikelen, omdat we verantwoording afleggen voor claims belangrijk vinden. 

Wil je kennis uitwisselen over vitaliteit, fitness en leefstijl met andere (aspirant)professionals, bezoek dan Café Chivo op Facebook.

 

Geraadpleegde bron(nen)

  • Hofmann W (2012), Baumeister RF, Förster G, Vohs KD. Everyday temptations: an experience sampling study of desire, conflict, and self-control. J Pers Soc Psychol. 2012 Jun;102(6):1318-35.
  • Milyavskaya M (2017), Inzlicht M. What’s So Great About Self-Control? Examining the Importance of Effortful Self-Control and Temptation in Predicting Real-Life Depletion and Goal Attainment. Social Psych & Personality science. First Published January 19, 2017