Clip: Wilskracht zwaar overschat! Hoe bereik je wel je doelen?

door | nov 14, 2016 | Coachen, Vitaliteitscoach | 0 Reacties

Bijna iedereen weet wel wat hij moet doen om zijn doelen te behalen, maar toch lijkt het sommigen gemakkelijker af te gaan dan anderen. Hebben ze simpelweg meer wilskracht, waardoor ze elke beproeving kunnen weerstaan, of is er iets anders aan de hand?

Mensen met veel wilskracht hebben minder te maken met verleidingen

Om deze vraag te beantwoorden, wordt allereerst van een groep deelnemers de wilskracht in kaart gebracht. Vervolgens krijgt men de opdracht om meerdere malen per dag op willekeurige tijdstippen een elektronisch dagboek in te vullen. Daarin wordt bijvoorbeeld gevraagd naar de activiteit, verleidingen, de inzet van wilskracht, energieniveau’s, etc. Op basis van de gevallen ego-depletietheorie kan men verwachten dat zij die goed zijn in wilskracht, deze ook regelmatig gebruiken en dus trainen. In een kortdurend onderzoek (Hofmann W 2012) met 205 deelnemers, bleek na analyse, dat de deelnemers met de meeste wilskracht, het minst te maken hadden met verleidingen. In een ander onderzoek (Milyavskaya W 2017) werden naast de standaardgegevens, ook 4 middellange termijndoelen in kaart werden gebracht. Van de 157 studenten, die het meest te maken hadden met verleidingen, die bleken het minder goed te doen met hun 4 doelen. Dit gold ook voor de studenten met de meeste wilskracht, hoewel de meesten van hen, juist minder vaak in situaties terechtkwamen waarin ze hun wilskracht hoefden in te zetten.

Ontwikkel gewenste gewoontes, mijdt verleidingen en probeer een taak leuk te maken

Conclusie
Zij die hoog scoren op het gebied van wilskracht, blijken deze juist het minst uit te hoeven oefenen. Zij hebben hun leven zo ingericht dat zij minder te maken hebben met verleidingen of doen vooral zaken die ze leuk vinden. Het aanpassen van de activiteit en de omgeving maken het gemakkelijker om vol te houden en geven de schijn van wilskracht..

Meer lezen uit deze categorie 'Coachen':

Beter, beter, beter met meditatie?

Oost en west lijken verenigd in het enthousiasme over meditatie. De consument, de media en de wetenschap zijn unaniem over het heilzame effect van een paar minuten mediteren per dag. Niet zweverig, wetenschappelijk bewezen effectief, geen wondermiddel, maar toch...

Clip: Meer kritiek op mindfulness meditatie in de media

Mindfulness is een hype, maar is dat terecht? Er is namelijk steeds meer kritiek vanuit de media op het fenomeen dat een industrie is geworden. Een clip is een kort item over een onderzoek of een curiositeit. Het is geen uitputtende verhandeling over het onderwerp,...

Vitaliteitscoaching deel 2: Chronische stress is niet het probleem

  In Nederland, maar ook in de rest van de wereld, gaan er zaken mis. Overgewicht, chronische ziekten en kennelijk nemen ook burn-out/depressie de overhand. Volgens sommigen heeft dat alles te maken chronische stress die het moderne leven met zich meebrengt waar we...

Dit onderwerp komt aan bod in de volgende opleidingen:

Meer lezen uit overige (kennisbank) categorieën:

Insuline onbegrepen deel 13: Koolhydraatintolerant

Zijn er mensen die niet tegen koolhydraten kunnen en zou dat de reden zijn waarom ze diabetes krijgen? Steeds vaker spreekt men van koolhydraatintolerantie, zo ook in een recent onderzoek van de Ohio universiteit. Deze mensen zouden gebaat zijn bij een...

Clip: Armoede slecht voor het hart

Armoede wordt al langere tijd in verband gebracht met hartklachten en een kortere levensverwachting. Onderzoekers wilden weten via welke mechanisme. Een clip is een kort item over een onderzoek of een curiositeit. Het is geen uitputtende verhandeling over het...

Maakt nociplasticiteit de pijn minder centraal?

Het lichaam zit vol zenuwuiteinden genaamd nociceptoren die gespecialiseerd zijn in het waarnemen van prikkels die een (potentieel) schadelijke invloed hebben op het lichaam. Het uitschakelen van deze nociceptie bij mensen met chronische pijn leidt vaak niet tot...

Redactionele noot

Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, worden opgeslagen of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.

We vernemen graag feedback over onze artikelen, omdat we verantwoording afleggen voor claims belangrijk vinden. Een clip is een korte post over actualiteit, een uitgelicht onderzoek of een curiositeit. Het is geen uitputtende verhandeling over het onderwerp, maar is bedoeld om een punt te maken door het in de context te plaatsen. We vernemen graag feedback over onze artikelen, omdat we verantwoording afleggen voor claims belangrijk vinden. 

Wil je kennis uitwisselen over vitaliteit, fitness en leefstijl met andere (aspirant)professionals, bezoek dan Café Chivo op Facebook.

 

Geraadpleegde bron(nen)

  • Hofmann W (2012), Baumeister RF, Förster G, Vohs KD. Everyday temptations: an experience sampling study of desire, conflict, and self-control. J Pers Soc Psychol. 2012 Jun;102(6):1318-35.
  • Milyavskaya M (2017), Inzlicht M. What’s So Great About Self-Control? Examining the Importance of Effortful Self-Control and Temptation in Predicting Real-Life Depletion and Goal Attainment. Social Psych & Personality science. First Published January 19, 2017