Clip: De zevende ‘C’ van Pilates

door | dec 11, 2013 | Bewegen | 0 Reacties

Velen zijn bekend met Joseph Pilates, de man naar wie de nog immer populaire beweeglessen zijn vernoemd. Deze lessen zijn veelal rustig, gericht op controle en correcte uitvoering. Het is iets dat we toejuichen en het zijn principes die behoren tot de zes C’s, die wereldwijd draagvlak kennen. In dit artikel willen we aandacht vragen voor de missende zevende C.

De zes C’s helpen om Pilateslessen te structureren

De zes C’s
Philip Friedman en Gail Eisen, twee studenten van Romana Kryzanowska, publiceerden in 1980, het eerste moderne boek over de Pilates, The Pilates Method of Physical and Mental Conditioning. Daarin beschreven zij de zes originele principes van Pilates, die in het Engels allemaal beginnen met de letter ‘c’, namelijk centering, concentration, control, correctness, core strength en cadence. Vrij vertaald in het Nederlands is dit centreren, concentratie, controle, precisie, krachtcentrum, ademhaling en ritme (flow). Hoewel Jospeh Pilates deze principes nooit zelf heeft benoemd, blijken ze handig voor de structurering van de les.

 

Het boek: 'The Pilates Method of Physical and Mental Conditioning'

Het eerste moderne boek over de methode Pilates

Iedereen is een atleet

Joseph Pilates, de atleet
Het mag duidelijk zijn dat Joseph Pilates geloofde in het concept van een gezonde geest in een gezond lichaam. In zijn boek ‘The art of contrology’, schrijft hij dan ook over de mentale en fysieke aspecten van het Chinese Kung Fu. Hij was zelf ook bokser en gaf instructies voor zelfverdediging. Joseph Pilates was een atleet en geloofde dat zijn methode Contrology, na zijn dood hernoemd tot Pilates, van iedereen een atleet kon maken.

Er is ruimte voor kracht én cardio

De zevende C
De zes C’s die gedestilleerd zijn uit de methode Pilates, die vormen een stevige basis, maar kunnen aangevuld worden met een zevende, namelijk cardiovasculair conditioning. Atleten kunnen niet alleen mooi bewegen, maar kunnen het snel en lang. Dat vereist trainen met een hogere intensiteit, waar het hart letterlijk sneller van gaat kloppen. Naar verluidt stelt Romana Kryzanowksa, de protégé van Joseph Pilates, dat elke Pilatesles een workout is. Deze uitspraak en het originele werk van Pilates, laten er dan ook geen twijfel over bestaan. In een Pilatesles is er ook ruimte voor kracht en cardio.

 

Conclusie
Hoewel Pilates steeds vaker wordt geassocieerd met rustige lessen, blijkt Joseph Pilates, hele andere ideeën te hebben over het doel van de beweegvorm. De uitvinder zag in elk persoon een atleet en wilde deze met zijn methode juist activeren. De zevende ‘C’, van cardiovasculaire conditioning is daarom onlosmakelijk verbonden met Pilates.

Meer relevante artikelen uit deze categorie 'Bewegen'

De haklanding in perspectief

De bekende professor Daniel Lieberman levert met een nieuwe publicatie, aanvullende inzichten in het ontstaan van loopblessures. Hij kan biomechanisch aannemelijk maken, dat een haklanding, het risico op blessures vergroot. Deze overtuiging werd tot nu toe niet...

Spelen deel 2: Stoeien

Spelen is veel meer dan tijdverdrijf voor kinderen. Het lijkt onderdeel te zijn van de gezonde ontwikkeling, maar ook van onderhoud van lichaam en geest. Binnen het thema spelen lijkt het stoeien een eigen categorie te vormen, die mogelijk op unieke wijze bijdraagt...

De onverwachte relatie tussen lichaamshouding en emotie

Een groot deel van communicatie kun je toekennen aan lichaamstaal, en dat begint al bij de lichaamshouding. Onderzoek bevestigt steeds vaker dat er een kern van waarheid zit in de wederzijdse beïnvloeding van houding en emotie. Toch blijkt er een kleine verrassing te...

Dit onderwerp wordt behandeld in de volgende opleidingen:

Recente artikelen (kennisbank) uit overige categorieën:

Beter, beter, beter met meditatie?

Oost en west lijken verenigd in het enthousiasme over meditatie. De consument, de media en de wetenschap zijn unaniem over het heilzame effect van een paar minuten mediteren per dag. Niet zweverig, wetenschappelijk bewezen effectief, geen wondermiddel, maar toch...

Insuline onbegrepen deel 13: Koolhydraatintolerant

Zijn er mensen die niet tegen koolhydraten kunnen en zou dat de reden zijn waarom ze diabetes krijgen? Steeds vaker spreekt men van koolhydraatintolerantie, zo ook in een recent onderzoek van de Ohio universiteit. Deze mensen zouden gebaat zijn bij een...

Clip: Armoede slecht voor het hart

Armoede wordt al langere tijd in verband gebracht met hartklachten en een kortere levensverwachting. Onderzoekers wilden weten via welke mechanisme. Een clip is een kort item over een onderzoek of een curiositeit. Het is geen uitputtende verhandeling over het...

Redactionele noot

Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, worden opgeslagen of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.

Dit is een herpost van het artikel ‘Aangepaste hardloopschoenen? Weer geen beschermend effect!’ met een nieuwe titel en een herschreven openingsalinea.

Geraadpleegde bron(nen)

  • Interview met ‘Romana Kryzanowska’ door Chi L. Chiu, mei 2002
  • Pilates J (1934) Return to Life Through Contrology