Slaap en ploegendiensten
Er is veel aandacht voor slapen, maar hoe doe je dat met avonddiensten? Leefstijlprofessionals lopen daar vaak op vast, en het was vandaag een onderwerp in de module Healthcoach. De reden waarom men vastloopt is omdat men het in isolatie behandelt, terwijl het een systeemvraag is.
๐ฆ๐๐ฟ๐๐ฐ๐๐๐๐ฟ
Op dag 1 leren ze dat structuur belangrijk is: hoe je dat ter sprake brengt, hoe het bijdraagt aan het opbouwen van gewoontes, hoe je het concreet indeelt en hoe je de voorwaarden creรซert om het te laten landen. Wij hebben het dan niet over leefstijlactiviteiten, maar over het leven zelf โ inclusief psychologische basisbehoeften en waarden. Nog interessanter is dat we impulscontrole (wilskracht) en de training daarvan in relatie tot motivatie hieraan koppelen.
๐๐ฒ๐ฑ๐ฟ๐ฎ๐ด๐๐๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐ป๐ฑ๐ฒ๐ฟ๐ถ๐ป๐ด
Nu we het hebben over slapen, behandelen we uiteraard slaaphygiรซne, maar ook inslapen, doorslapen en wakker worden. Elk van deze onderwerpen kent verschillende interventies, waarmee je een selectie kunt maken die past bij de cliรซnt. Je moet immers rekening houden met hulpvraag, voorkeur, niveau en prioriteit.
Ook gaan we dieper in op gewoontes, want die zijn vaak slecht begrepen. Ja, ze vergroten de kans dat je iets doet met een factor 7 (odds ratio), maar hoe je daar geraakt, is nogal lastig. Het begint al met het gegeven dat ongewenste gewoontes grotendeels onbewust plaatsvinden. Hoe verander je iets waarvan je je niet bewust bent? Motivatie is key, impulscontrole is belangrijk, implementatie-intentie is behulpzaam, maar het moet passen binnen een structuur.
๐ก๐ฎ๐ฐ๐ต๐๐ฑ๐ถ๐ฒ๐ป๐๐๐ฒ๐ป
Dan komt natuurlijk de vraag die we al duizend keer hebben gehoord: hoe doe je dat met ploegendiensten, want dan is er geen structuur? Het antwoord is eigenlijk heel simpel: ja, er รญs wel structuur โ of beter gezegd, er zijn drie structuren (ochtend-, middag- en avonddienst). Die moet je allemaal goed inregelen en, belangrijker nog, op elkaar afstemmen. Dan zie je dat alles wat we hiervoor hebben besproken daarin terugkomt.
๐๐ป๐๐ฒ๐ด๐ฟ๐ฎ๐ฎ๐น ๐๐๐๐๐ฒ๐ฒ๐บ
Leefstijlbegeleiding is geen kwestie van coachen of adviseren. Het is ook niet een kwestie van gedragsverandering of de omgeving veranderen. Het is een integraal systeem. Dit doen we 20 jaar en bij ons gaan je niet alleen dieper in op wat en waarom, maar vooral ook hoe!
Wil je leren om mensen effectief en onderbouwd te begeleiden met een gezonde leefstijl, dan kan dat in onze module Healthcoach (MHC), die begin februari start. Meer info:
