Een gerandomiseerde studie toonde aan dat slapen onder verlichte omstandigheden leidde tot een verminderde insulinegevoeligheid de volgende dag.

Studieonderwerp en doel:

De studie onderzocht het effect van blootstelling aan nachtelijk licht op glucosecontrole, insulinegevoeligheid en slaap. De belangrijkste uitkomsten omvatten HOMA-IR, glucosetolerantie en insulinegevoeligheid.

Deelnemers:

20 gezonde volwassenen (leeftijden 18-40; 14 vrouwen, 6 mannen) met een gebruikelijke slaapduur van 6,5-8,5 uur.

Studieopzet:

Deelnemers werden willekeurig toegewezen aan twee omstandigheden: slapen onder fel licht (100 lux) of gedimd licht (minder dan 3 lux). Polysomnografie werd gebruikt om slaappatronen te meten. Deelnemers ondergingen ook een orale glucosetolerantietest (OGTT) voor en na elke omstandigheid.

Resultaten:

Insulinegevoeligheid verminderde met 16% onder fel licht, terwijl het met 3% toenam onder gedimd licht. Insulinespiegels tijdens de OGTT waren hoger onder fel licht, evenals de vroege-fase insulinesecretie. Deelnemers in de fel licht-groep hadden ook hogere hartslag en autonome activiteit.

Conclusie:

Nachtelijke blootstelling aan licht lijkt verband te houden met verstoringen in metabolische functies. Mechanismen omvatten veranderingen in slaapkwaliteit, circadiaans ritme en het autonome zenuwstelsel. De resultaten wijzen op het verstorende effect van nachtelijke lichtblootstelling op insulinegevoeligheid en cardiometabole gezondheid.

Beperkingen:

De studie heeft beperkingen, zoals een kleine steekproef en beperkte diversiteit in deelnemers. Meer onderzoek is nodig om de bevindingen te bevestigen en bredere populaties te onderzoeken.

Meer leren over hoe je mensen kunt helpen met beter slapen kun je leren in onze modules Healthcoach (algemene gezondheidsprofessionals) en Leefstijlzorg (paramedici). Meer info

Healthcoach

Leefstijlzorg

#slaap #insulinegevoeligheid #licht #leefstijl

Postlink: https://chivo.nl/connect/p/1222/