Uit onderzoek is gebleken dat een korte schrijfoefening ervoor zorgt dat stellen meer tevreden zijn met hun huwelijk. Tijdens deze oefening worden stellen gevraagd om vanuit een neutraal perspectief te schrijven over hun laatste meningsverschil. Ze proberen zich voor te stellen dat deze neutrale persoon het beste wil voor beide mensen in de relatie. Psychologen noemen dit ‘herwaardering’ en het moedigt mensen aan om op een andere manier naar een situatie te kijken.

De resultaten van het onderzoek toonden aan dat het uitvoeren van deze korte oefening drie keer per jaar voorkwam dat stellen hun liefde voor elkaar verloren.

De auteurs van het onderzoek stellen dat behoorlijk indrukwekkende resultaten kunnen worden behaald met minimale interventie.

Het onderzoek omvatte 120 stellen die gedurende twee jaar werden gevolgd. Gedurende het eerste jaar deden de psychologen niets anders dan het bijhouden van de tevredenheid van de stellen met hun huwelijk. Zoals verwacht, daalde de tevredenheid van iedereen met hun huwelijk in het eerste jaar. Vervolgens kreeg de helft van de stellen in het tweede jaar de opdracht om de 7-minuten durende schrijfoefening drie keer te doen. De resultaten van het tweede jaar toonden aan dat alle stellen nog steeds evenveel ruzie maakten als daarvoor. Echter, de stellen die de schrijfinterventie hadden gedaan, lieten zich hierdoor niet zo negatief beïnvloeden. Hierdoor behielden ze hun tevredenheid met hun huwelijk gedurende het tweede jaar, terwijl de andere groep opnieuw een daling ervoer.

De auteurs merken op dat dit effect zich niet alleen voordoet bij tevredenheid met het huwelijk, maar ook bij andere relatieprocessen – zoals passie en seksueel verlangen – die bijzonder kwetsbaar zijn voor de effecten van de tijd. En dit was geen steekproef van datende mensen. Deze effecten deden zich voor, of mensen nu een maand, 50 jaar of ergens daartussenin getrouwd waren.

Tevredenheid met het huwelijk is niet alleen van cruciaal belang voor het mentale welzijn, maar ook voor de fysieke gezondheid.

De auteurs voegen toe dat het huwelijk over het algemeen gezond is voor mensen, maar de kwaliteit van het huwelijk veel belangrijker is dan alleen het bestaan ervan. Een huwelijk van hoge kwaliteit is een van de sterkste voorspellers van geluk en gezondheid. Vanuit dat perspectief is deelname aan een schrijfoefening van zeven minuten drie keer per jaar een van de beste investeringen die getrouwde mensen kunnen doen.

https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0956797612474938

De schrijfoefening betrof drie punten:

1. Denk aan het specifieke meningsverschil dat je zojuist hebt beschreven dat je met je partner hebt gehad. Denk aan dit meningsverschil met je partner vanuit het perspectief van een neutrale derde partij die het beste wil voor alle betrokkenen; een persoon die dingen vanuit een neutraal standpunt bekijkt. Hoe zou deze persoon denken over het meningsverschil? Hoe zou hij of zij het goede kunnen vinden dat eruit kan voortkomen?
2. Sommige mensen vinden het nuttig om dit perspectief van een derde partij tijdens hun interacties met hun romantische partner toe te passen. Bijna iedereen vindt het echter uitdagend om dit perspectief van een derde partij altijd toe te passen. In je relatie met je partner, tegen welke obstakels loop je aan bij het proberen om dit perspectief van een derde partij toe te passen, vooral wanneer je een meningsverschil hebt met je partner?
3. Ondanks de obstakels bij het aannemen van het perspectief van een derde partij, kunnen mensen succesvol zijn in het doen ervan. Probeer de komende 4 maanden je best te doen om dit perspectief van een derde partij toe te passen tijdens interacties met je partner, vooral tijdens meningsverschillen. Hoe kun je het meest succesvol zijn in het aannemen van dit perspectief in je interacties met je partner in de komende 4 maanden? Hoe kan het aannemen van dit perspectief je helpen het beste te maken van meningsverschillen in je relatie?

Het beantwoorden van deze ‘prompts’ helpt met het reflecteren.

Het huwelijk is een vorm van samenwerken en dit soort interventies kunnen de samenwerking verbeteren. Daar kun je meer over leren in de los te volgen module Toegepaste Ethiek, onderdeel van de opleiding Vitaliteitskundige.

#huwelijk #romantiek #relatie #samenwerken #conflict
Postlink: https://chivo.nl/connect/p/1164/