Waarom werkt lowcarb tegen diabetes? Het antwoord is een negatieve energiebalans. Hoe beschermt periodiek vasten tegen hart- en vaatziekten? Via een negatieve energiebalans. En het mind dieet tegen dementie? Idd, ook via een negatieve energiebalans.

In een recente RCT werd een mind dieet, een combinatie van een mediterrane en het DASH dieet, afgezet tegen een beperkte calorierestrictie dieet.

https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMoa2302368

Het mind dieet bestond uit breingezonde producten zoals vis, kip, bessen, noten en bladgroente. Het zijn ingrediënten die ook bekend staan als hartvriendelijk. De controlegroep werd geholpen met 250 kcal per dag minder eten.

Het gaat hier om een populatie vanaf 65 jaar zonder cognitieve beperkingen, maar wel met dementie in de familie. Ze hadden ook een BMI boven de 25. Het onderzoek duurde 3 jaar.

Beide groepen verloren ongeveer 5 procent van hun gewicht en beide groepen bleken na 3 jaar ongeveer evenveel verbetering te hebben op de cognitieve testen. Ook de MRI-scans op een subselectie van de groep leverden geen verschillen op tussen de groepen. Ze zijn in die drie jaar 5 maal gemeten. Meer dan 90 procent maakte de drie jaar ook af en dat is heel veel.

Ondanks de gezonde versus ongezonde voedingsretoriek, zien we steeds hetzelfde patroon. Gewichtsverlies is belangrijker dan het promoten van voeding met specifieke claims voor het microbioom, de hersenen, het hart, etc. Dit werd ook al eens vastgesteld met het CALERIE-2 onderzoek. Simpelweg minder eten, leidde tot betere cardiovasculaire indicatoren, stemming, libido, energie, etc. Het maakte dus niet uit wat ze aten.

De wetenschappelijke literatuur is een massagraf van diëten waarin hard onderscheid wordt gemaakt tussen goede en vermeend ongezonde voeding. In onze aanpak staat voeding letterlijk op de laatste plaats in de interventiehiërarchie, tenzij er een hele specifieke indicatie voor is. Dat is niet omdat we eigenwijs zijn, maar omdat de data en onze praktijkervaring zegt dat we eerst de voorwaarden voor volhouden op orde moeten hebben.

Wil je leren hoe je mensen helpt met volhouden bij leefstijlinterventies dan kun je de module Healthcoach (preventie) of Leefstijlzorg (paramedisch) volgen:

Meer leren:

–

Healthcoach

–

Leefstijlzorg

Meer leren: chivo.nl/leefstijlzorg/

#chivo #leefstijlzorg #mind #volhouden