• Creatine, een supplement bedoeld om spiergroei te bevorderen, is osmose bevorderend en dit betekent dat het leidt tot vochtophoping. Daarom is het meten van vetvrije massa een dubieuze proxy voor spierhypertrofie, aangezien vochtophoping namelijk ook vetvrije massa is. Als je dat corrigeert door uitsluitend onderzoeken te nemen die uitgaan van…Read More

    1 Share
  • De hip thruster is een oefening gepopulariseerd door de sportwetenschapper Bret Contreras, om de bilspieren te laten groeien. De oefening ligt onder vuur en vooral door sportwetenschapper en hoogleraar Mike Israetel, die beweert dat andere oefeningen effectiever zijn. Dat is voornamelijk op theoretische gronden.

    Israetel ontkent niet dat er veel…Read More

  • Moet je rekening houden met je menstruele cyclus en daarmee je hormonen als je de beste resultaten wilt behalen met krachttraining?

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37033884/

    Het wordt vaak geopperd op basis van twee klassieke onderzoeken, maar daar zaten weinig deelnemers in. Tussentijds zijn er tientallen onderzoeken verschenen, die…Read More

    1 Share
  • Een van de redenen waarom push-ups op de knieën niet de voorkeur hebben, is omdat ze niet gemakkelijk helpen in de progressie naar een push-up op de tenen. Nick Tumminello deelt zijn ervaringen in deze video.

    Het opbouwen van kracht is in zijn algemeenheid goed voor de gezondheid en pushups kunnen…Read More

    1 Share
  • Periodiek vasten waarbij er een eetvenster is van maximaal 8 uur per dag heeft geen invloed op de eiwitsynthese, zo blijkt uit dit onderzoek.

    https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.23637

    In totaal werden 18 gezonde mannen gerandomiseerd over een periodiek vastengroep en een controlegroep. Beiden groepen werden eucalorisch gevoed en 25,…Read More

    1 Share
  • Slechts 1 tot 2 minuten bewegen om langer te leven? Wel volgens een recent onderzoek uit de UK biobank. Tenminste als je dan ook buiten adem raakt.

    https://www.nature.com/articles/s41591-022-02100-x

    In dit geval is een selectie gemaakt van 25.000 deelnemers die aangaven niet te sporten en na de meting van een week, gemiddeld 7 jaar gevolgd zijn.…Read More

    1 Share

Hashtags

#rechtvaardigheid
1 Hashtag
#haidt
1 Hashtag
#flow
1 Hashtag
#acceptatie
1 Hashtag
#leefstijl
1 Hashtag
#zelfcompassie
1 Hashtag
#onderwijs
1 Hashtag
#competentie
1 Hashtag
#autonomie
1 Hashtag
#socialemedia
1 Hashtag
#ontwikkelen
1 Hashtag
#prestatie
1 Hashtag

Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt