De tekstnek terreur is alarmnisme

door | nov 27, 2016 | Bewegen, Pijn, Vitaliteitstherapeut | 0 Reacties

We raadplegen onze mobiele telefoon tientallen keren per dag. Het neerkijken op het scherm zou de cervicale wervelkolom ernstig belasten en moeten leiden tot een zogenaamde tekstnek. Hoe realistisch is deze angst?

Moeten chirurgen en therapeuten zich voorbereiden op een epidemie van nekklachten?

De tekstnek
Het aloude en toenmalig kostbare SMS’en wordt door de Amerikanen teksten genoemd. Hoewel sms’en nagenoeg vervangen is door de talloze gratis multimediale kletsdiensten zoals Whatsapp, is het begrip teksten nog steeds in gebruik. De hoeveelheid tijd die we besteden aan teksten is zelfs toegenomen. In een wetenschappelijke publicatie (Hansraj KK 2014) wordt gesuggereerd dat een toename van nekklachten (mede) het gevolg is van de toename in teksten en de auteur spreekt dan ook van een tekstnek. Het neerkijken op de telefoon, in een hoek van 15 tot 60 graden, belast de nek met 14 tot bijna 30 kg extra aan afschuifkrachten. De publicatie suggereert dat chirurgen, rekening moeten houden met slijtage en dat oefen- en fysiotherapeuten, hun handen vol zullen krijgen met houdingscorrecties om het hoofd boven de romp te houden.

Het is mogelijk om de houding te veranderen na 16 weken training

Het experiment
De houding, waarin het overgroot deel van het hoofd zich voor het frontale vlak bevindt, wordt wel de CTO anteropositie genoemd. Het zou leiden tot allerlei klachten aan de nek, maar ook in de rest van de wervelkolom. Het wordt nu steeds vaker geassocieerd met de zogenaamde tekstnek. Een associatie maakt het echter nog niet causaal en daarom is het interessant dat dit in een recent experiment is getoetst (Ruivo RM 2016). Hierbij werden 130 tieners (15-17 jaar) gerandomiseerd in twee groepen, waarbij een interventiegroep een houdingscorrectie kreeg met behulp van stretch- en krachtoefeningen. De controlegroep kreeg alleen fysieke educatie. Voor- en na het experiment van 16 weken werden houding en pijnscores in kaart gebracht. De interventiegroep had na het experiment, een duidelijke vermindering van de CTO anteropositie, dit in tegenstelling tot de controlegroep. Er was echter in geen van de twee groepen sprake van pijnvermindering. Voor de zoveelste keer is aangetoond dat er geen relatie is tussen houding en het ontstaan van pijnklachten.

 

De populaire auteur, trainer en fysiotherapeut, Kelly Starrett, vindt zijn video over het tekstnekprobleem, mogelijk de meest belangrijke die hij ooit zal maken. Hij roept echter wel vaker dingen,die we niet begrijpen.

Alarmisme is angst inzetten om te motiveren, maar is daar reden toe?

Conclusie
Onderzoek na onderzoek wijst uit dat er geen relatie is tussen houding, pijn en fysieke schade. Het gegeven dat de nek meer of minder belast wordt zegt helemaal niets. Hardlopen belast de nek nog veel meer en dat wordt niet geassocieerd met nekklachten. Pijn is een psychoneurobiologisch fenomeen en het zou ook op deze wijze benaderd moeten worden. Het betekent concreet dat men eerst moet stoppen met alarmnisme over de tekstnek om een nocebo-effect te voorkomen en dat men vervolgens meer gaat verdiepen in de pijnwetenschap.

 

Meer relevante artikelen uit deze categorie 'Bewegen'

De onverwachte relatie tussen lichaamshouding en emotie

Een groot deel van communicatie kun je toekennen aan lichaamstaal, en dat begint al bij de lichaamshouding. Onderzoek bevestigt steeds vaker dat er een kern van waarheid zit in de wederzijdse beïnvloeding van houding en emotie. Toch blijkt er een kleine verrassing te...

Hoe blessuregevoelig is yoga?

Yoga is doorgaans een relatief rustige vorm van bewegen met veel eindstandige gewrichtsposities. Het statische en vaak spirituele karakter vereist focus en de combinatie met meditatie leidt veelal tot ontspanning. Yoga heeft mede daarom de reputatie heilzaam te zijn...

Is NEAT ophogen de sleutel voor een gezond gewicht?

Sportscholen zitten vol met mensen die niet af lijken te slanken. Het zou daarom vooral gaan om de fysieke activiteit buiten het sporten om, de zogenaamde NEAT (non-exercise activity thermogenesis). Als dat zo is, dan gaat bewegen integreren in de leefstsijl een...

Dit onderwerp wordt behandeld in de volgende opleidingen:

Recente artikelen (kennisbank) uit overige categorieën:

De onverwachte relatie tussen lichaamshouding en emotie

Een groot deel van communicatie kun je toekennen aan lichaamstaal, en dat begint al bij de lichaamshouding. Onderzoek bevestigt steeds vaker dat er een kern van waarheid zit in de wederzijdse beïnvloeding van houding en emotie. Toch blijkt er een kleine verrassing te...

Extra eiwit beschermt niet tegen jojo-effect

Hoog-eiwit diëten hebben de reputatie slankmakend te zijn, omdat ze verzadigen en het rustmetabolisme verhogen. Na het afslanken blijken veel mensen echter weer terug te vallen richting het oude gewicht volgens het zogenaamde jojo-effect. Onderzoekers waren benieuwd...

Problemen met mindfulness meditatie

Mindfulness is een gemoedstoestand die getypeerd wordt door de bewustwording van de eigen fysieke ervaringen, gevoelens en gedachten, zonder onmiddellijk over te gaan op automatische reacties. Om toe te werken naar Mindfulness doet men onder andere trainingen,...

Redactionele noot

Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, worden opgeslagen of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.

Dit is een clip, een korte staccato post over een verwondering, een actualiteit, een link naar een artikel of met een tip. Hierboven zie je een greep uit onze andere clips en artikelen. Wil je kennis uitwisselen over vitaliteit, fitness en leefstijl met andere (aspirant)professionals, bezoek dan Café Chivo op Facebook,..

Geraadpleegde bron(nen)

  • Hansraj KK (2014) Assessment of stresses in the cervical spine caused by posture and position of the head. Surg Technol Int. 2014 Nov;25:277-9
  • Ruivo RM (2016), Pezarat-Correia P, Carita AI. Effects of a Resistance and Stretching Training Program on Forward Head and Protracted Shoulder Posture in Adolescents. J Manipulative Physiol Ther. 2016 Nov

Share This