De tekstnek terreur is alarmnisme
We raadplegen onze mobiele telefoon tientallen keren per dag. Het neerkijken op het scherm zou de cervicale wervelkolom ernstig belasten en moeten leiden tot een zogenaamde tekstnek. Hoe realistisch is deze angst?
Moeten chirurgen en therapeuten zich voorbereiden op een epidemie van nekklachten?
De tekstnek
Het aloude en toenmalig kostbare SMS’en wordt door de Amerikanen teksten genoemd. Hoewel sms’en nagenoeg vervangen is door de talloze gratis multimediale kletsdiensten zoals Whatsapp, is het begrip teksten nog steeds in gebruik. De hoeveelheid tijd die we besteden aan teksten is zelfs toegenomen. In een wetenschappelijke publicatie (Hansraj KK 2014) wordt gesuggereerd dat een toename van nekklachten (mede) het gevolg is van de toename in teksten en de auteur spreekt dan ook van een tekstnek. Het neerkijken op de telefoon, in een hoek van 15 tot 60 graden, belast de nek met 14 tot bijna 30 kg extra aan afschuifkrachten. De publicatie suggereert dat chirurgen, rekening moeten houden met slijtage en dat oefen- en fysiotherapeuten, hun handen vol zullen krijgen met houdingscorrecties om het hoofd boven de romp te houden.
Het is mogelijk om de houding te veranderen na 16 weken training
Het experiment
De houding, waarin het overgroot deel van het hoofd zich voor het frontale vlak bevindt, wordt wel de CTO anteropositie genoemd. Het zou leiden tot allerlei klachten aan de nek, maar ook in de rest van de wervelkolom. Het wordt nu steeds vaker geassocieerd met de zogenaamde tekstnek. Een associatie maakt het echter nog niet causaal en daarom is het interessant dat dit in een recent experiment is getoetst (Ruivo RM 2016). Hierbij werden 130 tieners (15-17 jaar) gerandomiseerd in twee groepen, waarbij een interventiegroep een houdingscorrectie kreeg met behulp van stretch- en krachtoefeningen. De controlegroep kreeg alleen fysieke educatie. Voor- en na het experiment van 16 weken werden houding en pijnscores in kaart gebracht. De interventiegroep had na het experiment, een duidelijke vermindering van de CTO anteropositie, dit in tegenstelling tot de controlegroep. Er was echter in geen van de twee groepen sprake van pijnvermindering. Voor de zoveelste keer is aangetoond dat er geen relatie is tussen houding en het ontstaan van pijnklachten.
De populaire auteur, trainer en fysiotherapeut, Kelly Starrett, vindt zijn video over het tekstnekprobleem, mogelijk de meest belangrijke die hij ooit zal maken. Hij roept echter wel vaker dingen,die we niet begrijpen.
Alarmisme is angst inzetten om te motiveren, maar is daar reden toe?
Conclusie
Onderzoek na onderzoek wijst uit dat er geen relatie is tussen houding, pijn en fysieke schade. Het gegeven dat de nek meer of minder belast wordt zegt helemaal niets. Hardlopen belast de nek nog veel meer en dat wordt niet geassocieerd met nekklachten. Pijn is een psychoneurobiologisch fenomeen en het zou ook op deze wijze benaderd moeten worden. Het betekent concreet dat men eerst moet stoppen met alarmnisme over de tekstnek om een nocebo-effect te voorkomen en dat men vervolgens meer gaat verdiepen in de pijnwetenschap.
Meer relevante artikelen uit deze categorie 'Bewegen'
De haklanding in perspectief
De bekende professor Daniel Lieberman levert met een nieuwe publicatie, aanvullende inzichten in het ontstaan van loopblessures. Hij kan biomechanisch aannemelijk maken, dat een haklanding, het risico op blessures vergroot. Deze overtuiging werd tot nu toe niet...
Spelen deel 2: Stoeien
Spelen is veel meer dan tijdverdrijf voor kinderen. Het lijkt onderdeel te zijn van de gezonde ontwikkeling, maar ook van onderhoud van lichaam en geest. Binnen het thema spelen lijkt het stoeien een eigen categorie te vormen, die mogelijk op unieke wijze bijdraagt...
De onverwachte relatie tussen lichaamshouding en emotie
Een groot deel van communicatie kun je toekennen aan lichaamstaal, en dat begint al bij de lichaamshouding. Onderzoek bevestigt steeds vaker dat er een kern van waarheid zit in de wederzijdse beïnvloeding van houding en emotie. Toch blijkt er een kleine verrassing te...
Dit onderwerp wordt behandeld in de volgende opleidingen:
Recente artikelen (kennisbank) uit overige categorieën:
Problemen met en oplossingen voor ACT
Dit artikel is integraal overgenomen uit onze nieuwsbrief VisieVitaal (v202301010)Met Acceptance Commitment Therapy (ACT) weet je feitelijk niet wat het doet, je weet niet waarom je het doet, en ook niet of je rapportages kloppen. Er zijn mensen voor minder ontslagen,...
Bestaanszekerheid is onvoldoende
Dit artikel is integraal overgenomen uit onze nieuwsbrief VisieVitaal (v20230919)Het thema bestaanszekerheid lijkt nu het speerpunt te zijn waarmee alle politieke partijen kiezers naar hun winkel willen trekken. Op verzoek van diverse partijen hebben wij eens...
Introductie Chivo kompas
Wat is de basis van duurzame vitaliteit, de energie die nodig is om je leven lang doelen na te streven? Dat kun je meten aan de hand van psychomarkers. We hebben ze voor je samengetrokken tot het Chivo kompas. Het Chivo kompas Het kompas is opgebouwd uit vier...
Redactionele noot
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, worden opgeslagen of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.
We vernemen graag feedback over onze artikelen, omdat we verantwoording afleggen voor claims belangrijk vinden. Dit artikel is een korte post over actualiteit, een uitgelicht onderzoek of een curiositeit. Het is geen uitputtende verhandeling over het onderwerp, maar het is bedoeld om een punt te maken door het in de context te plaatsen.
Wil je kennis uitwisselen over vitaliteit, fitness en leefstijl met andere (aspirant)professionals, bezoek dan onze connect community. Reageren op het artikel kan ook op de community, maar dan in de café's waar je lid van kunt worden.
Geraadpleegde bron(nen)
- Hansraj KK (2014) Assessment of stresses in the cervical spine caused by posture and position of the head. Surg Technol Int. 2014 Nov;25:277-9
- Ruivo RM (2016), Pezarat-Correia P, Carita AI. Effects of a Resistance and Stretching Training Program on Forward Head and Protracted Shoulder Posture in Adolescents. J Manipulative Physiol Ther. 2016 Nov