De tekstnek terreur is alarmnisme

door | nov 27, 2016 | Bewegen, Pijn, Vitaliteitstherapeut | 0 Reacties

We raadplegen onze mobiele telefoon tientallen keren per dag. Het neerkijken op het scherm zou de cervicale wervelkolom ernstig belasten en moeten leiden tot een zogenaamde tekstnek. Hoe realistisch is deze angst?

Moeten chirurgen en therapeuten zich voorbereiden op een epidemie van nekklachten?

De tekstnek
Het aloude en toenmalig kostbare SMS’en wordt door de Amerikanen teksten genoemd. Hoewel sms’en nagenoeg vervangen is door de talloze gratis multimediale kletsdiensten zoals Whatsapp, is het begrip teksten nog steeds in gebruik. De hoeveelheid tijd die we besteden aan teksten is zelfs toegenomen. In een wetenschappelijke publicatie (Hansraj KK 2014) wordt gesuggereerd dat een toename van nekklachten (mede) het gevolg is van de toename in teksten en de auteur spreekt dan ook van een tekstnek. Het neerkijken op de telefoon, in een hoek van 15 tot 60 graden, belast de nek met 14 tot bijna 30 kg extra aan afschuifkrachten. De publicatie suggereert dat chirurgen, rekening moeten houden met slijtage en dat oefen- en fysiotherapeuten, hun handen vol zullen krijgen met houdingscorrecties om het hoofd boven de romp te houden.

Het is mogelijk om de houding te veranderen na 16 weken training

Het experiment
De houding, waarin het overgroot deel van het hoofd zich voor het frontale vlak bevindt, wordt wel de CTO anteropositie genoemd. Het zou leiden tot allerlei klachten aan de nek, maar ook in de rest van de wervelkolom. Het wordt nu steeds vaker geassocieerd met de zogenaamde tekstnek. Een associatie maakt het echter nog niet causaal en daarom is het interessant dat dit in een recent experiment is getoetst (Ruivo RM 2016). Hierbij werden 130 tieners (15-17 jaar) gerandomiseerd in twee groepen, waarbij een interventiegroep een houdingscorrectie kreeg met behulp van stretch- en krachtoefeningen. De controlegroep kreeg alleen fysieke educatie. Voor- en na het experiment van 16 weken werden houding en pijnscores in kaart gebracht. De interventiegroep had na het experiment, een duidelijke vermindering van de CTO anteropositie, dit in tegenstelling tot de controlegroep. Er was echter in geen van de twee groepen sprake van pijnvermindering. Voor de zoveelste keer is aangetoond dat er geen relatie is tussen houding en het ontstaan van pijnklachten.

 

De populaire auteur, trainer en fysiotherapeut, Kelly Starrett, vindt zijn video over het tekstnekprobleem, mogelijk de meest belangrijke die hij ooit zal maken. Hij roept echter wel vaker dingen,die we niet begrijpen.

Alarmisme is angst inzetten om te motiveren, maar is daar reden toe?

Conclusie
Onderzoek na onderzoek wijst uit dat er geen relatie is tussen houding, pijn en fysieke schade. Het gegeven dat de nek meer of minder belast wordt zegt helemaal niets. Hardlopen belast de nek nog veel meer en dat wordt niet geassocieerd met nekklachten. Pijn is een psychoneurobiologisch fenomeen en het zou ook op deze wijze benaderd moeten worden. Het betekent concreet dat men eerst moet stoppen met alarmnisme over de tekstnek om een nocebo-effect te voorkomen en dat men vervolgens meer gaat verdiepen in de pijnwetenschap.

 

Meer relevante artikelen uit deze categorie 'Bewegen'

Is NEAT ophogen de sleutel voor een gezond gewicht?

Sportscholen zitten vol met mensen die niet af lijken te slanken. Het zou daarom vooral gaan om de fysieke activiteit buiten het sporten om, de zogenaamde NEAT (non-exercise activity thermogenesis). Als dat zo is, dan gaat bewegen integreren in de leefstsijl een...

Summerschool 2017: Groeien doe je in de zomer!

Het hele jaar is het druk met een volle werkweek en een hectisch thuisleven. Toch moet je soms bijtanken en dat kan in de zomervakantie, waar je lekker je rust pakt. Meestal begint het na een paar weken alweer te kriebelen en dan kun je de zaken afhandelen, waar je...

Clip: Moeten we bewegen als een baby?

Wij zijn gek op bewegen en we laten ons door allerlei zaken inspireren. Een van onze inspiatiebronnen is de kinetische ontogenie, ofwel hoe de mens ontwikkelt in zijn of haar beweging. Baby's gaan van lig naar tijgeren, rollen, kruipen tot wiegen op hand en kniesteun....

Dit onderwerp wordt behandeld in de volgende opleidingen:

Recente artikelen (kennisbank) uit overige categorieën:

Hoe effectief is groeihormoon op kracht- en uithoudingsvermogen?

Het groeihormoon heeft een tot de verbeelding sprekende naam, waarmee gesuggereerd wordt het een belangrijk aandeel heeft in spiergroei en sportprestaties. Er zijn inmiddels al zoveel onderzoeken uitgevoerd, dat er een meta-analyse (Hermansen K 2017) is verschenen...

Insuline onbegrepen deel 12: De visie van dr. Jason Fung

Het draagvlak voor een lowcarb dieet als geneeskundige interventie neemt toe. Dat komt mede door medische voorstanders als dr. Jason Fung, die de massa weten te bereiken met geloofwaardige video's op YouTube. In het geval van Fung, gaat het om een charismatische...

Bevat chocolade verslavende voedingsstoffen?

Het brein reguleert de homeostase van ons lichaam en daarmee ook ons gewicht. Dat lukt bij sommigen beter dan bij anderen, waar het brein van slag lijkt te raken door de dopaminevloed. Chocolade heeft een stevige reputatie op dat vlak en de vraag is of chocolade...

Redactionele noot

Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, worden opgeslagen of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.

Dit is een clip, een korte staccato post over een verwondering, een actualiteit, een link naar een artikel of met een tip. Hierboven zie je een greep uit onze andere clips en artikelen. Wil je kennis uitwisselen over vitaliteit, fitness en leefstijl met andere (aspirant)professionals, bezoek dan Café Chivo op Facebook,..

Geraadpleegde bron(nen)

  • Hansraj KK (2014) Assessment of stresses in the cervical spine caused by posture and position of the head. Surg Technol Int. 2014 Nov;25:277-9
  • Ruivo RM (2016), Pezarat-Correia P, Carita AI. Effects of a Resistance and Stretching Training Program on Forward Head and Protracted Shoulder Posture in Adolescents. J Manipulative Physiol Ther. 2016 Nov

Share This