door Chivo | mrt 28, 2017 | Fitness, Personal Trainer
Krachttraining verbetert VO2max van hardlopers Hardlopers hebben meestal weinig op met krachttraining, maar het is al vaker aangetoond dat dit leidt tot een betere loopefficiëntie. Tot nu toe ging het vooral om experimenten met een duur van 8 tot 12 weken. Recent is...
door Chivo | jan 11, 2016 | Fitness, Personal Trainer
Harder sprinten met een bulgaarse splitsquat? De backsquat op twee benen en een flink gewicht op de rug is dé trainingsmethodiek die snellere sprinters oplevert. Sommige trainers prefereren unilaterale squats (RESS), ook wel bekend als de Bulgaarse split squat,...