Sporten of spelen? Meer plezier, minder compensatie!

door | feb 19, 2017 | Bewegen, vitaliteit | 0 Reacties

Hoewel sporten theoretisch iets zou moeten betekenen voor het afslanken, blijkt het resultaat doorgaans aanzienlijk minder te zijn dan men op basis van de inspanningsfysiologie zou mogen verwachten. De wijze waarop de fysieke activiteit wordt ervaren, zou mogelijk een rol kunnen spelen in het resultaat.

De pleziergroepen aten niet alleen minder, ze snoepten ook minder

In twee onderzoeken was er steeds sprake van een wandeling van een mijl, maar kreeg een groep te horen dat het sporten was en dat men op gezette tijden hun energieniveaus moesten noteren, terwijl de andere groepen er vooral van moesten genieten, de zogenaamde pleziergroepen. Het bleek geen effect te hebben op de perceptie van inspanning te hebben en ook bleken alle groepen het caloriegebruik goed in te schatten. De pleziergroepen ervoeren hun activiteit voorspelbaar leuker dan de sportgroepen. Na de activiteit kregen ze eten of snoep aangeboden en opvallend was dat de pleziergroepen niet alleen in totaal minder aten, maar ze aten ook nog eens minder snoepgoed. Het zou kunnen verklaren waarom sporten zo slecht bijdraagt aan het afslanken.

Spelen verhoogt de vitaliteit

Het resultaat van de onderzoeken sluit aan bij het idee dat als de fysieke activiteit belangrijker is dan het doel, dat we dan spelen, terwijl andersom er sprake is van werk. Spelen is meer belonend dan werk en het verhoogt de vitaliteit volgens de zelfbeschikkingstheorie. Het sluit ook aan bij het idee dat een deel van de mensen gedemotiveerd raakt door prestatiedruk. Niet iedereen wil sets en reps tellen of een tijd neerzetten in een wedstrijd. De voorgenoemde onderzoeken zijn daarom hopelijk het begin van een onderzoeksgebied, waarbij we meer zullen leren over wat mensen motiveert tot beter voor zichzelf zorgen.

Als de activiteit belonend is, hoeft men minder te compenseren

Conclusie
Het effect van sporten op de lijn is volgens de inspanningsfysiologie toch al beperkt, maar in veel gevallen wordt er helemaal geen resultaat bereikt. De verklaring is dat men uitgegeven calorieën compenseert met meer eten. De voorgenoemde onderzoeken bevestigen dit idee, maar voegen eraan toe dat het vooral is, als men een fysieke activiteit ervaart als sporten in plaats van spelen. Als de activiteit op zichzelf staand belonend is, dan zal er minder gecompenseerd hoeven te worden. Het is een prachtig inzicht.

Meer relevante artikelen uit deze categorie 'Bewegen'

De onverwachte relatie tussen lichaamshouding en emotie

Een groot deel van communicatie kun je toekennen aan lichaamstaal, en dat begint al bij de lichaamshouding. Onderzoek bevestigt steeds vaker dat er een kern van waarheid zit in de wederzijdse beïnvloeding van houding en emotie. Toch blijkt er een kleine verrassing te...

Hoe blessuregevoelig is yoga?

Yoga is doorgaans een relatief rustige vorm van bewegen met veel eindstandige gewrichtsposities. Het statische en vaak spirituele karakter vereist focus en de combinatie met meditatie leidt veelal tot ontspanning. Yoga heeft mede daarom de reputatie heilzaam te zijn...

Is NEAT ophogen de sleutel voor een gezond gewicht?

Sportscholen zitten vol met mensen die niet af lijken te slanken. Het zou daarom vooral gaan om de fysieke activiteit buiten het sporten om, de zogenaamde NEAT (non-exercise activity thermogenesis). Als dat zo is, dan gaat bewegen integreren in de leefstsijl een...

Dit onderwerp wordt behandeld in de volgende opleidingen:

Recente artikelen (kennisbank) uit overige categorieën:

Het placebo-effect, omarmen of verstoten?

Microbioloog Rosanne Hertzberger, voedingswetenschapper Martijn Katan en ook TV-presentator Arjen Lubach hebben zich de afgelopen weken uitgesproken over het placebo-effect. Terwijl Hertzberger pleit voor de inzet van alternatieve geneeswijzen, wijzen de heren het...

Bestaan ochtend- en avondmensen in de natuur?

Als we gaan kamperen dan verandert ons slaappatroon, want we gaan vroeger naar bed en komen er gemiddeld ook vroeger uit. Dat geldt ook voor de avondmensen, maar zou het dan betekenen dat de avondmens eigenlijk niet bestaat? Hoe zit het dan bij traditioneel levende...

EQ een factor in vitaliteitsmanagement?

In 1995 nam het begrip emotionele intelligentie een enorme vlucht met de publicatie van het zelfhulpboek van psycholoog Daniel Goleman. Emotionele intelligentie of EQ zoals we het zullen afkorten, zou volgens Goleman voor zakelijk en privé succes, belangrijker zijn...

Redactionele noot

Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, worden opgeslagen of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.

We proberen altijd zo zorgvuldig mogelijk onze artikelen samen te stellen, maar we sluiten niet uit dat er zo nu en dan een onregelmatigheid in optreedt. We zouden het waarderen als je dit meldt als reactie op het artikel. Daarnaast vinden we het belangrijk om te melden dat een artikel nooit een uitputtend stuk kan zijn over een onderwerp en daarmee altijd onvolledig. Dat wil niet zeggen dat de stelling niet klopt. Het is daarom altijd raadzaam om bij eventuele vragen de relevantie in het oog te houden. 

Wil je kennis uitwisselen over vitaliteit, fitness en leefstijl met andere (aspirant)professionals, bezoek dan Café Chivo op Facebook.

 

Dit is een herpost van het artikel ‘Aangepaste hardloopschoenen? Weer geen beschermend effect!’ met een nieuwe titel en een herschreven openingsalinea.

Geraadpleegde bron(nen)

  • Carolina OC (2015), Brian Wansink B, Payne CR. Is it fun or exercise? The framing of physical activity biases subsequent snacking. Marketing Letters, December 2015, Volume 26, Issue 4, pp 691–702

Share This