Sporten of spelen? Meer plezier, minder compensatie!

door | feb 19, 2017 | Bewegen, vitaliteit | 0 Reacties

Hoewel sporten theoretisch iets zou moeten betekenen voor het afslanken, blijkt het resultaat doorgaans aanzienlijk minder te zijn dan men op basis van de inspanningsfysiologie zou mogen verwachten. De wijze waarop de fysieke activiteit wordt ervaren, zou mogelijk een rol kunnen spelen in het resultaat.

De pleziergroepen aten niet alleen minder, ze snoepten ook minder

In twee onderzoeken was er steeds sprake van een wandeling van een mijl, maar kreeg een groep te horen dat het sporten was en dat men op gezette tijden hun energieniveaus moesten noteren, terwijl de andere groepen er vooral van moesten genieten, de zogenaamde pleziergroepen. Het bleek geen effect te hebben op de perceptie van inspanning te hebben en ook bleken alle groepen het caloriegebruik goed in te schatten. De pleziergroepen ervoeren hun activiteit voorspelbaar leuker dan de sportgroepen. Na de activiteit kregen ze eten of snoep aangeboden en opvallend was dat de pleziergroepen niet alleen in totaal minder aten, maar ze aten ook nog eens minder snoepgoed. Het zou kunnen verklaren waarom sporten zo slecht bijdraagt aan het afslanken.

Spelen verhoogt de vitaliteit

Het resultaat van de onderzoeken sluit aan bij het idee dat als de fysieke activiteit belangrijker is dan het doel, dat we dan spelen, terwijl andersom er sprake is van werk. Spelen is meer belonend dan werk en het verhoogt de vitaliteit volgens de zelfbeschikkingstheorie. Het sluit ook aan bij het idee dat een deel van de mensen gedemotiveerd raakt door prestatiedruk. Niet iedereen wil sets en reps tellen of een tijd neerzetten in een wedstrijd. De voorgenoemde onderzoeken zijn daarom hopelijk het begin van een onderzoeksgebied, waarbij we meer zullen leren over wat mensen motiveert tot beter voor zichzelf zorgen.

Als de activiteit belonend is, hoeft men minder te compenseren

Conclusie
Het effect van sporten op de lijn is volgens de inspanningsfysiologie toch al beperkt, maar in veel gevallen wordt er helemaal geen resultaat bereikt. De verklaring is dat men uitgegeven calorieën compenseert met meer eten. De voorgenoemde onderzoeken bevestigen dit idee, maar voegen eraan toe dat het vooral is, als men een fysieke activiteit ervaart als sporten in plaats van spelen. Als de activiteit op zichzelf staand belonend is, dan zal er minder gecompenseerd hoeven te worden. Het is een prachtig inzicht.

Meer relevante artikelen uit deze categorie 'Bewegen'

Spelen deel 2: Stoeien

Spelen is veel meer dan tijdverdrijf voor kinderen. Het lijkt onderdeel te zijn van de gezonde ontwikkeling, maar ook van onderhoud van lichaam en geest. Binnen het thema spelen lijkt het stoeien een eigen categorie te vormen, die mogelijk op unieke wijze bijdraagt...

De onverwachte relatie tussen lichaamshouding en emotie

Een groot deel van communicatie kun je toekennen aan lichaamstaal, en dat begint al bij de lichaamshouding. Onderzoek bevestigt steeds vaker dat er een kern van waarheid zit in de wederzijdse beïnvloeding van houding en emotie. Toch blijkt er een kleine verrassing te...

Hoe blessuregevoelig is yoga?

Yoga is doorgaans een relatief rustige vorm van bewegen met veel eindstandige gewrichtsposities. Het statische en vaak spirituele karakter vereist focus en de combinatie met meditatie leidt veelal tot ontspanning. Yoga heeft mede daarom de reputatie heilzaam te zijn...

Dit onderwerp wordt behandeld in de volgende opleidingen:

Recente artikelen (kennisbank) uit overige categorieën:

Hoe betrouwbaar zijn energetische-therapieën?

Energetische therapieën gaan uit van energie, die we niet kunnen meten en ook niet passen in alles wat we weten over energie. Het is daarmee een bovennatuurlijk fenomeen en de vraag is hoe plausibel therapieën zijn, die gebaseerd zijn op energie die niet te vinden is?...

Is emotie-eten een zinloos begrip?

We kennen allemaal het clichébeeld van de emotie-eter, die zijn of haar troost vindt in eten. Ook zijn er diverse onderzoeken, die een jeugdtrauma associëren met een verhoogd risico op obesitas. Het sterkt het beeld dat negatieve emoties en stress de oorzaak zijn van...

De rol van GABA bij chronische pijn

Stress is de reactie die het lichaam geeft op prikkels die belastend zijn. Deze reactie wordt gereguleerd door het autonoom zenuwstelsel, hypothalamus, hypofyse en de bijnier(schors), ook wel de HHB-as genoemd. Chronische stress wordt gecorreleerd met meer pijn en dat...

Redactionele noot

Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, worden opgeslagen of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.

We vernemen graag feedback over onze artikelen, omdat we verantwoording afleggen voor claims belangrijk vinden. 

Wil je kennis uitwisselen over vitaliteit, fitness en leefstijl met andere (aspirant)professionals, bezoek dan Café Chivo op Facebook.

 

Dit is een herpost van het artikel ‘Aangepaste hardloopschoenen? Weer geen beschermend effect!’ met een nieuwe titel en een herschreven openingsalinea.

Geraadpleegde bron(nen)

  • Carolina OC (2015), Brian Wansink B, Payne CR. Is it fun or exercise? The framing of physical activity biases subsequent snacking. Marketing Letters, December 2015, Volume 26, Issue 4, pp 691–702

Share This