Hoe effectief is groeihormoon op kracht- en uithoudingsvermogen?

door | mei 24, 2017 | Fitness, Personal Trainer | 0 Reacties

Het groeihormoon heeft een tot de verbeelding sprekende naam, waarmee gesuggereerd wordt het een belangrijk aandeel heeft in spiergroei en sportprestaties. Er zijn inmiddels al zoveel onderzoeken uitgevoerd, dat er een meta-analyse (Hermansen K 2017) is verschenen over de mogelijke effecten van het toedienen van het groeihormoon.

Het resultaat verwaterd

Het onderzoek
In totaal werden 11 onderzoeken met 254 jonge atleten geanalyseerd. De onderzoekers zijn enthousiast over het effect van exogeen groeihormoon op de lichaamssamenstelling, want uit de onderzoeken blijkt namelijk dat de vetvrije massa toeneemt. Dit is op zich interessant, maar het probleem is dat de lichaamssamenstelling vooral vastgelegd is met een DXA, die geen onderscheid kan maken tussen een toename van spiermassa of van vocht. Dit fenomeen van water vasthouden is een algemeen probleem in spierhypertrofie onderzoek. Daarom moeten we kijken naar meer aanwijzingen. Aangezien hypertrofie via diverse mechanismen bijdraagt aan kracht, is het opvallend dat de jonge atleten niet sterker zijn geworden met het groeihormoon. Dit sterkt alleen maar het idee dat er sprake is van vooral vochtophoping. Ook het uithoudingsvermogen was niet toegenomen. Het betekent concreet dat het groeihormoon weinig tot niets bijdraagt aan atletische prestaties en dat zogenaamde groeihormoontraining geen enkele basis hebben.

Onze artikelen zijn niet alleen op categorieën ingedeeld, maar ook voorzien van 'tags'. Je kunt ook artikelen zoeken op basis van een specifiek tag uit de tagwolk.

 

De onverdiende populaire reputatie

Conclusie
Het groeihormoon heeft een onverdiende populaire reputatie, waar veel trainingsvormen op afgestemd zijn. Uit diverse onderzoeken was al gebleken dat weinig tot niets bijdraagt aan atletische prestaties en daar kunnen we nu ook hypertrofie aan toevoegen. De toename van vetvrije massa als gevolg van groeihormooninjecties leiden vooral tot vochtophoping.

Meer relevante artikelen uit deze categorie 'Fitness'

Summerschool 2017: Groeien doe je in de zomer!

Het hele jaar is het druk met een volle werkweek en een hectisch thuisleven. Toch moet je soms bijtanken en dat kan in de zomervakantie, waar je lekker je rust pakt. Meestal begint het na een paar weken alweer te kriebelen en dan kun je de zaken afhandelen, waar je...

Bodypump vs krachttraining vs personal training

Sterker zijn geeft voordelen en dat kan op verschillende manieren bereikt worden. Populaire opties liggen in onbegeleide krachttraining, groepslessen met gewichten op muziek (bodypump) en krachttraining onder begeleiding van een personal trainer. Onderzoekers hebben...

Clip: Krachttraining verbetert VO2max van hardlopers

Hardlopers hebben meestal weinig op met krachttraining, maar het is al vaker aangetoond dat dit leidt tot een betere loopefficiëntie. Tot nu toe ging het vooral om experimenten met een duur van 8 tot 12 weken. Recent is er een onderzoek gepubliceerd waar men voor een...

Dit onderwerp wordt behandeld in de volgende opleidingen:

Recente artikelen (kennisbank) uit overige categorieën:

 

 

De psychologie van rigide-, flexibel- en functioneel diëten

Diëten kunnen de mens flink bezighouden en het is niet voor niets dat men op bijvoorbeeld Amazon 220.000 resultaten terugkrijgt met de zoekterm 'diet books'. Deze preoccupatie met voedingsregels heeft niet alleen fysieke, maar ook psychologische consequenties....

Het Dunning-Kruger effect onbegrepen

De talloze discussies op televisie, op verjaardagfeestjes en vooral op sociale media, wekken de indruk dat iedereen zich expert waant. De overtuiging waarmee argumenten worden geserveerd lijkt geen tred te houden met het daadwerkelijke kennisniveau. Sterker nog, het...

Redactionele noot

Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, worden opgeslagen of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.

Dit is een clip, een korte staccato post over een verwondering, een actualiteit, een link naar een artikel of met een tip. Hierboven zie je een greep uit onze andere clips en artikelen. Wil je kennis uitwisselen over vitaliteit, fitness en leefstijl met andere (aspirant)professionals, bezoek dan Café Chivo op Facebook.

Geraadpleegde bron(nen)

  • Hermansen K (2017), Bengtsen M, Kjær M, e.a. Impact of GH administration on athletic performance in healthy young adults: A systematic review and meta-analysis of placebo-controlled trials. Growth Horm IGF Res. 2017 May 10;34:38-44.

Share This