Beter presteren met een ritueel

door | feb 14, 2017 | Coachen, Vitaliteitscoach | 0 Reacties

Bij een belangrijke taak kan de stress ervoor zorgen dat je geen resultaat haalt, ondanks het gegeven dat je wel over de capaciteiten beschikt. Beter leren presteren kan op verschillende manieren en een recent onderzoek heeft de focus gelegd op het uitvoeren van rituelen.

De stress van een liedje voor een publiek zingen

Onderzoekers van de Harvard Business school randomiseerden 250 deelnemers over drie groepen, die uiteindelijk allemaal een liedje voor publiek moesten zingen. Een deel van de groep mocht zich voorbereiden met een ritueel dat bestond uit hun gevoelens tekenen op papier om er vervolgens zout overheen te strooien. Het ritueel werd afgerond met hardop achterwaarts tellen om vervolgens de tekening in de prullenbak te werpen. Ondertussen werd de hartslag gemeten en die vloog omhoog net voor het zingen.

Zijn routines zonder symboliek nog steeds een ritueel?

Zij die ervoor het ritueel uitvoerden hadden nauwelijks een verhoging van de hartslag en rapporteerden minder stress en angst. Aangezien stress ook de toonvastheid kan beïnvloeden was het interessant om op te merken dat de ritueelgroep betere controle over hun stem hadden, waardoor ze een harder geluid produceerden, noten langer aan konden houden en de toon beter raakten. De deelnemers die het ritueel hadden doorlopen bleken dus niet alleen beter te voelen, maar ook beter te presteren. De meest interessante vinding is wel dat de groep die gevraagd werd om simpelweg een aantal willekeurige handelingen uit te voeren voor de test, deze verbetering niet kenden.

Conclusie
Rituelen zijn vaste routines met een symbolische betekenis, die een een kalmerend effect lijken te hebben voor een stressvolle taak. Het simpelweg uitvoeren van willekeurige handelingen draagt daar niet aan bij en de symboliek lijkt dus belangrijk te zijn voor het effect. Het kan een hulpmiddel zijn om vitaliteit na te streven en om betere prestaties te halen.

Meer lezen uit deze categorie 'Coachen':

Misverstanden over millennials

Het is zonder meer waar dat we het tegenwoordig meer welvaart genieten dan voorheen. De generatie die daar de vruchten van plukt, de zogenaamde Millennials, die zijn mede gevormd door deze welvaart. Volgens Simon Sinek, hebben ze als gevolg daarvan geen goede...

Is spiritualiteit onderdeel van vitaliteit?

Vitaliteit betekent voor ons simpelweg meer leven en er zijn diverse factoren die eraan bijdragen of er juist afbreuk aan doen. Met een toename in belangstelling voor spiritualiteit, rijst de vraag of spiritualiteit noodzakelijk is voor vitaliteit. Wat is...

Doelen halen: Volg je hart, stuur met je hoofd

In een wereld vol mogelijkheden is het bepalen van richting misschien nog wel het allermoeilijkst. Hoe maak je de juiste keuzes? Veelal wordt aangeraden om te vertrouwen op je gevoel. Volg je hart is dan het advies en andere vinden dat je vooral verstandig moet zijn,...

Dit onderwerp komt aan bod in de volgende opleidingen:

Meer lezen uit overige (kennisbank) categorieën:

Voor chronische pijn kun je naar de vitaliteitstherapeut

Ongeveer 18 procent van de Nederlandse bevolking heeft last van chronische pijnklachten en ze kunnen niet echt ergens terecht. Bloed- en beeldvormend onderzoek wijzen niets uit en pijnstillers werken steeds korter. De vlucht naar het alternatieve circuit is...

Boekrecensie: Diabetes type 2? Maak jezelf beter

Een vroegtijdige diagnose, behandeling en leefstijlaanpassingen kunnen diabetes type 2 voorkomen een zelfs terugdraaien. Dit staat op de achterzijde van het boek geschreven door specialisten Hanno Pijl en Karine Hoenderdos. Het is geen nieuw boek, maar wel een die dit...

Hoe effectief en gezond is vasten?

Vasten is een millennia-oude traditie die ingezet werd om zowel het lichaam als de geest te reinigen. Tegenwoordig wordt het steeds vaker ingezet om af te slanken of om metabool gezonder te worden. Gelukkig neemt onderzoek toe en krijgen we langzamerhand steeds betere...

Redactionele noot

Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, worden opgeslagen of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.

We vernemen graag feedback over onze artikelen, omdat we verantwoording afleggen voor claims belangrijk vinden. 

Wil je kennis uitwisselen over vitaliteit, fitness en leefstijl met andere (aspirant)professionals, bezoek dan Café Chivo op Facebook.

 

Geraadpleegde bron(nen)

  • Brooks AW (2016), Schroeder J, Risen JL, Schweitzer ME. Don’t Stop Believing: Rituals Improve Performance by Decreasing Anxiety. Organ Behav Hum Decis Process. 137:71-85 · November 2016

Share This