Clip: Beter presteren met een ritueel

door | feb 14, 2017 | Coachen, Vitaliteitscoach | 0 Reacties

Bij een belangrijke taak kan de stress ervoor zorgen dat je geen resultaat haalt, ondanks het gegeven dat je wel over de capaciteiten beschikt. Beter leren presteren kan op verschillende manieren en een recent onderzoek heeft de focus gelegd op het uitvoeren van rituelen.

De stress van een liedje voor een publiek zingen

Onderzoekers van de Harvard Business school randomiseerden 250 deelnemers over drie groepen, die uiteindelijk allemaal een liedje voor publiek moesten zingen. Een deel van de groep mocht zich voorbereiden met een ritueel dat bestond uit hun gevoelens tekenen op papier om er vervolgens zout overheen te strooien. Het ritueel werd afgerond met hardop achterwaarts tellen om vervolgens de tekening in de prullenbak te werpen. Ondertussen werd de hartslag gemeten en die vloog omhoog net voor het zingen.

Zijn routines zonder symboliek nog steeds een ritueel?

Zij die ervoor het ritueel uitvoerden hadden nauwelijks een verhoging van de hartslag en rapporteerden minder stress en angst. Aangezien stress ook de toonvastheid kan beïnvloeden was het interessant om op te merken dat de ritueelgroep betere controle over hun stem hadden, waardoor ze een harder geluid produceerden, noten langer aan konden houden en de toon beter raakten. De deelnemers die het ritueel hadden doorlopen bleken dus niet alleen beter te voelen, maar ook beter te presteren. De meest interessante vinding is wel dat de groep die gevraagd werd om simpelweg een aantal willekeurige handelingen uit te voeren voor de test, deze verbetering niet kenden.

Conclusie
Rituelen zijn vaste routines met een symbolische betekenis, die een een kalmerend effect lijken te hebben voor een stressvolle taak. Het simpelweg uitvoeren van willekeurige handelingen draagt daar niet aan bij en de symboliek lijkt dus belangrijk te zijn voor het effect. Het kan een hulpmiddel zijn om vitaliteit na te streven en om betere prestaties te halen.

Meer lezen uit deze categorie 'Coachen':

Problemen met mindfulness meditatie

Mindfulness is een gemoedstoestand die getypeerd wordt door de bewustwording van de eigen fysieke ervaringen, gevoelens en gedachten, zonder onmiddellijk over te gaan op automatische reacties. Om toe te werken naar Mindfulness doet men onder andere trainingen,...

Het Dunning-Kruger effect onbegrepen

De talloze discussies op televisie, op verjaardagfeestjes en vooral op sociale media, wekken de indruk dat iedereen zich expert waant. De overtuiging waarmee argumenten worden geserveerd lijkt geen tred te houden met het daadwerkelijke kennisniveau. Sterker nog, het...

Dit onderwerp komt aan bod in de volgende opleidingen:

Meer lezen uit overige (kennisbank) categorieën:

De onverwachte relatie tussen lichaamshouding en emotie

Een groot deel van communicatie kun je toekennen aan lichaamstaal, en dat begint al bij de lichaamshouding. Onderzoek bevestigt steeds vaker dat er een kern van waarheid zit in de wederzijdse beïnvloeding van houding en emotie. Toch blijkt er een kleine verrassing te...

Extra eiwit beschermt niet tegen jojo-effect

Hoog-eiwit diëten hebben de reputatie slankmakend te zijn, omdat ze verzadigen en het rustmetabolisme verhogen. Na het afslanken blijken veel mensen echter weer terug te vallen richting het oude gewicht volgens het zogenaamde jojo-effect. Onderzoekers waren benieuwd...

De vetverbrandingsstand is een nutteloos begrip!

Om af te slanken wordt er tegenwoordig (weer), buitengewoon veel aandacht besteed aan de zogenaamde vetverbrandingsstand. We zitten namelijk teveel in een glucoseverbranding en daarom blijven we dik. Het mijden van specifieke voedingsproducten of het overslaan van een...

Redactionele noot

Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, worden opgeslagen of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.

We proberen altijd zo zorgvuldig mogelijk onze artikelen samen te stellen, maar we sluiten niet uit dat er zo nu en dan een onregelmatigheid in optreedt. We zouden het waarderen als je dit meldt als reactie op het artikel. Daarnaast vinden we het belangrijk om te melden dat een artikel nooit een uitputtend stuk kan zijn over een onderwerp en daarmee altijd onvolledig. Dat wil niet zeggen dat de stelling niet klopt. Het is daarom altijd raadzaam om bij eventuele vragen de relevantie in het oog te houden. 

Wil je kennis uitwisselen over vitaliteit, fitness en leefstijl met andere (aspirant)professionals, bezoek dan Café Chivo op Facebook,..

 

Geraadpleegde bron(nen)

  • Brooks AW (2016), Schroeder J, Risen JL, Schweitzer ME. Don’t Stop Believing: Rituals Improve Performance by Decreasing Anxiety. Organ Behav Hum Decis Process. 137:71-85 · November 2016

Share This