Beter presteren met een ritueel

door | feb 14, 2017 | Coachen, Vitaliteitscoach | 0 Reacties

Bij een belangrijke taak kan de stress ervoor zorgen dat je geen resultaat haalt, ondanks het gegeven dat je wel over de capaciteiten beschikt. Beter leren presteren kan op verschillende manieren en een recent onderzoek heeft de focus gelegd op het uitvoeren van rituelen.

De stress van een liedje voor een publiek zingen

Onderzoekers van de Harvard Business school randomiseerden 250 deelnemers over drie groepen, die uiteindelijk allemaal een liedje voor publiek moesten zingen. Een deel van de groep mocht zich voorbereiden met een ritueel dat bestond uit hun gevoelens tekenen op papier om er vervolgens zout overheen te strooien. Het ritueel werd afgerond met hardop achterwaarts tellen om vervolgens de tekening in de prullenbak te werpen. Ondertussen werd de hartslag gemeten en die vloog omhoog net voor het zingen.

Zijn routines zonder symboliek nog steeds een ritueel?

Zij die ervoor het ritueel uitvoerden hadden nauwelijks een verhoging van de hartslag en rapporteerden minder stress en angst. Aangezien stress ook de toonvastheid kan beïnvloeden was het interessant om op te merken dat de ritueelgroep betere controle over hun stem hadden, waardoor ze een harder geluid produceerden, noten langer aan konden houden en de toon beter raakten. De deelnemers die het ritueel hadden doorlopen bleken dus niet alleen beter te voelen, maar ook beter te presteren. De meest interessante vinding is wel dat de groep die gevraagd werd om simpelweg een aantal willekeurige handelingen uit te voeren voor de test, deze verbetering niet kenden.

Conclusie
Rituelen zijn vaste routines met een symbolische betekenis, die een een kalmerend effect lijken te hebben voor een stressvolle taak. Het simpelweg uitvoeren van willekeurige handelingen draagt daar niet aan bij en de symboliek lijkt dus belangrijk te zijn voor het effect. Het kan een hulpmiddel zijn om vitaliteit na te streven en om betere prestaties te halen.

Meer lezen uit deze categorie 'Coachen':

Beslagen ten ijs voor 2018? Chivo winterschool!

  Ook dit jaar hebben we een winterschool waarin je 5 dagen achter elkaar kunt onderdompelen in een onderwerp. Je wordt er mee wakker, je gaat ermee naar bed en je droomt erover. Na die vijf dagen hebben je uptodate informatie, nieuwe vaardigheden en een flexibel...

Bestaan ochtend- en avondmensen in de natuur?

Als we gaan kamperen dan verandert ons slaappatroon, want we gaan vroeger naar bed en komen er gemiddeld ook vroeger uit. Dat geldt ook voor de avondmensen, maar zou het dan betekenen dat de avondmens eigenlijk niet bestaat? Hoe zit het dan bij traditioneel levende...

EQ een factor in vitaliteitsmanagement?

In 1995 nam het begrip emotionele intelligentie een enorme vlucht met de publicatie van het zelfhulpboek van psycholoog Daniel Goleman. Emotionele intelligentie of EQ zoals we het zullen afkorten, zou volgens Goleman voor zakelijk en privé succes, belangrijker zijn...

Dit onderwerp komt aan bod in de volgende opleidingen:

Meer lezen uit overige (kennisbank) categorieën:

Trumpiaans debatteren over gezondheid

De wijze waarop Donald Trump politiek bedrijft kan volgens de meeste mensen, als de we doorlopende enquêtes mogen geloven, geen goedkeuring wegdragen. Vooral de manier waarop Trump debatteert, is ronduit bizar en kunnen we alleen maar Trumpiaans noemen. Als het gaat...

Is emotie-eten een zinloos begrip?

We kennen allemaal het clichébeeld van de emotie-eter, die zijn of haar troost vindt in eten. Ook zijn er diverse onderzoeken, die een jeugdtrauma associëren met een verhoogd risico op obesitas. Het sterkt het beeld dat negatieve emoties en stress de oorzaak zijn van...

Beslagen ten ijs voor 2018? Chivo winterschool!

  Ook dit jaar hebben we een winterschool waarin je 5 dagen achter elkaar kunt onderdompelen in een onderwerp. Je wordt er mee wakker, je gaat ermee naar bed en je droomt erover. Na die vijf dagen hebben je uptodate informatie, nieuwe vaardigheden en een flexibel...

Redactionele noot

Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, worden opgeslagen of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.

We vernemen graag feedback over onze artikelen, omdat we verantwoording afleggen voor claims belangrijk vinden. 

Wil je kennis uitwisselen over vitaliteit, fitness en leefstijl met andere (aspirant)professionals, bezoek dan Café Chivo op Facebook.

 

Geraadpleegde bron(nen)

  • Brooks AW (2016), Schroeder J, Risen JL, Schweitzer ME. Don’t Stop Believing: Rituals Improve Performance by Decreasing Anxiety. Organ Behav Hum Decis Process. 137:71-85 · November 2016

Share This