Clip: Beter presteren met een ritueel

door | feb 14, 2017 | Coachen, Vitaliteitscoach | 0 Reacties

Bij een belangrijke taak kan de stress ervoor zorgen dat je geen resultaat haalt, ondanks het gegeven dat je wel over de capaciteiten beschikt. Beter leren presteren kan op verschillende manieren en een recent onderzoek heeft de focus gelegd op het uitvoeren van rituelen.

De stress van een liedje voor een publiek zingen

Onderzoekers van de Harvard Business school randomiseerden 250 deelnemers over drie groepen, die uiteindelijk allemaal een liedje voor publiek moesten zingen. Een deel van de groep mocht zich voorbereiden met een ritueel dat bestond uit hun gevoelens tekenen op papier om er vervolgens zout overheen te strooien. Het ritueel werd afgerond met hardop achterwaarts tellen om vervolgens de tekening in de prullenbak te werpen. Ondertussen werd de hartslag gemeten en die vloog omhoog net voor het zingen.

Zijn routines zonder symboliek nog steeds een ritueel?

Zij die ervoor het ritueel uitvoerden hadden nauwelijks een verhoging van de hartslag en rapporteerden minder stress en angst. Aangezien stress ook de toonvastheid kan beïnvloeden was het interessant om op te merken dat de ritueelgroep betere controle over hun stem hadden, waardoor ze een harder geluid produceerden, noten langer aan konden houden en de toon beter raakten. De deelnemers die het ritueel hadden doorlopen bleken dus niet alleen beter te voelen, maar ook beter te presteren. De meest interessante vinding is wel dat de groep die gevraagd werd om simpelweg een aantal willekeurige handelingen uit te voeren voor de test, deze verbetering niet kenden.

Conclusie
Rituelen zijn vaste routines met een symbolische betekenis, die een een kalmerend effect lijken te hebben voor een stressvolle taak. Het simpelweg uitvoeren van willekeurige handelingen draagt daar niet aan bij en de symboliek lijkt dus belangrijk te zijn voor het effect. Het kan een hulpmiddel zijn om vitaliteit na te streven en om betere prestaties te halen.

Meer lezen uit deze categorie 'Coachen':

Het Hawthorne-effect in perspectief

De Griekse wijsgeer Socrates en Glaucon, broer van Plato, hadden ooit een discussie over rechtvaardigheid. Centraal in de discussie staat het verhaal van de herder, die beschikte over een ring die hem onzichtbaar maakte. Met deze ring vermoordde de herder zijn koning...

De neuroplasticiteit van het connectoom

Ons brein bestaat uit 86 miljard neuronen die op bijna ontelbare wijzen met elkaar verbonden zijn. Het totaal aan verbindingen wordt het connectoom genoemd. Het bepaalt (mede) hoe wij zaken interpreteren en hoe we erop reageren. Deze verbindingen veranderen constant...

Clip: Zijn goede voornemens uitgekauwd of een uitgelezen kans?

Naar verluidt is de oorsprong van goede voornemens rond de jaarwisseling, terug te leiden naar de Romeinen die elk jaar nieuwe beloftes deden aan de god Janus, waar de maand januari naar vernoemd is. Het is een traditie waar onze branche nogal over schampert. Hoe...

Dit onderwerp komt aan bod in de volgende opleidingen:

Meer lezen uit overige (kennisbank) categorieën:

Het Hawthorne-effect in perspectief

De Griekse wijsgeer Socrates en Glaucon, broer van Plato, hadden ooit een discussie over rechtvaardigheid. Centraal in de discussie staat het verhaal van de herder, die beschikte over een ring die hem onzichtbaar maakte. Met deze ring vermoordde de herder zijn koning...

Clip: Sporten of spelen? Meer plezier, minder compensatie!

Hoewel sporten theoretisch iets zou moeten betekenen voor het afslanken, blijkt het resultaat doorgaans aanzienlijk minder te zijn dan men op basis van de inspanningsfysiologie zou mogen verwachten. De wijze waarop de fysieke activiteit wordt ervaren, zou mogelijk een...

Redactionele noot

Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, worden opgeslagen of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.

Dit is een clip, een korte staccato post over een verwondering, een actualiteit, een link naar een artikel of met een tip. Hierboven zie je een greep uit onze andere clips en artikelen. Wil je kennis uitwisselen over vitaliteit, fitness en leefstijl met andere (aspirant)professionals, bezoek dan Café Chivo op Facebook,..

Geraadpleegde bron(nen)

  • Brooks AW (2016), Schroeder J, Risen JL, Schweitzer ME. Don’t Stop Believing: Rituals Improve Performance by Decreasing Anxiety. Organ Behav Hum Decis Process. 137:71-85 · November 2016

Share This